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進入畫圓扭肩舒緩疼痛
上班當下肩膀緊繃，非常不舒服，左手捏右肩，右手捏左肩，卻還是無法紓緩嗎？其實不用這麼麻煩，簡文仁治療師「扭肩」小秘訣就能輕鬆解決你的困擾！「兩側肩膀畫圓繞圈，前繞後繞都可以，不過我會鼓勵往後繞，因為往後有擴胸的作用，往前會有點縮胸，但都可以，另外你也可以將雙手相扣，放在脖子後往後仰。」這兩個小動作都能讓你在辦公室，不大動作，迅速解決肩頸痠痛的困擾，長時間用電腦的你一定要仔細學起來。
（擷取自1993kg Instagram）
運動解決肩頸痠痛
雖然說透過小動作能立即緩解不適，不過簡文仁治療師還是奉勸大家，平常一定要養成多做運動的習慣，除了比較健康外，肌肉和關節都會比較靈活，血液循環還會變好，也比較不容易出現肩頸痠痛的問題，所以有空還是多到戶外走走，下班找時間運動一下吧！
（記者汪瑋琪攝）
簡文仁物理治療師
曾任亞洲物理治療聯盟理事長、物理治療全國聯合會前理事長、台灣健康醫院學會常務理事、經濟部標準檢驗局委員，國泰綜合醫院物理治療師。
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