產後45天練回馬甲線!37歲健身女神Annie:一天5動作跟鬆弛腹部說掰掰!

Jul. 17 2017
Body

文/記者薛雅心 圖/擷取自跟著Annie 一起來運動粉絲專頁

要瘦也要健康!認真運動、正確飲食缺一不可
除了產後積極運動甩肉之外,Annie老師在飲食方面也十分注重,她分享:「運動跟飲食是一定必需要互相配合的,少了其中一項,就沒有辦法達到有效的產後瘦身目標!除了油炸類、澱粉類會盡量避免之外,過於冰冷的食物及飲料也不行,可以盡量多攝取高蛋白的食物,如雞肉、豆漿等。」重點是,飲食要均衡、每餐八分飽,而且每天晚上八點後,因為新陳代謝變慢了,所以盡量不吃消夜。更重要的是,絕對不可以刻意節食,因為這樣對媽媽及寶寶都非常不健康!

千萬別誤踩地雷!產後瘦身失敗原因是...
假如你已經開始為產後瘦身努力,但一直沒有看見成果,一定要重新檢視是不是用錯方法,反而適得其反!Annie老師以專業健身教練及雙寶媽的身分,特別提出需要注意的重點及建議:

1 運動時一定要注意姿勢的正確性,姿勢一旦不正確,除了有可能會造成運動傷害,也會沒有運動效果!
2 一定要持之以恆、每天練習!
3 把運動當成生活的一部分,可以讓自己每天在固定的時間運動,不管再怎麼忙,也要留一點時間給自己,這也是愛自己的一種表現!
4 運動完沖澡後,可以使用乳液或是緊實霜在腹部、大腿、臀部、胸部以及手臂等部位按摩至少15分鐘。除了促進血液循環,也能幫助身體變得更緊實、修復妊娠紋。尤其對於產後腹部鬆弛問題會有明顯的改善!我每天都會給自己至少30分鐘為自己按摩,讓手臂、胸部、腹部、側腰、臀部與大腿的表層肌肉更緊實。
5 保持輕鬆愉快的心情,不要讓產後瘦身成為自己的壓力,因為壓力是造成身體肥胖的其中一個原因!

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