呸姐蔡依林撩人「腹肌」養成術,就靠這3點練出性感惹火螞蟻腰!

Oct. 4 2017
Body

文/記者余崇慧 圖/擷取自蔡依林Instagram

蔡依林的腹肌一直以來都是她最強而有力的時尚「配件」。

呸姐蔡依林赫赫有名的腹肌有目共睹,不時在個人IG分享健康性感露肚照,看過之後甚至許多男生也自嘆不如。她曼妙的身材究竟如何維持?

勿過度減肥,飲食勿去油
蔡依林早期剛出道時,盛傳她只吃水煮食物、而且一天只吃一餐,到最後身體不但亮紅燈,也在飲食調回正常後急速復胖,吃力不討好。所以真心要徹底減肥,可以找專業營養師,因為飲食是減肥過程中非常重要的一環,飲食吃對了甚至可以提高基礎代謝率。據傳蔡依林會盡量讓飲食清淡而非選擇精緻食物,而且不是完全去油,因為無油飲食不但會便祕,肌膚也會沒有光澤,對女生來說可是致命傷。她也會平均食用肉、蔬菜跟澱粉,肉類通常烹調超過20分鐘的優質蛋白質,才能給足身體均衡營養。

蔡依林目前飲食大多不忌口,過度減肥有時候反而會造成反效果。

蔡依林目前飲食大多不忌口,過度減肥有時候反而會造成反效果。

了解自我體質
健康瘦身還有一個重點,那就是必須非常了解自己的體質,根據蔡依林《養瘦》一書,很多食物其實會不適合某些體質的人,那就必須避免。像她自己體質偏寒,那就要少吃涼性食物,所以像夜晚代謝變緩慢的時候,就記得少吃水果和葉菜類,容易造成隔天水腫的情況。所以每個人體質必須先判斷過後,才能知道飲食方面必須注意的事項,

蔡依林現在整體狀況都非常良好,皮膚也因為飲食健康變得更好。

健康的身體線條是現在蔡依林追求的目標。

有氧運動+瑜伽
看蔡依林的身型,還有迷人線條的腹肌,當然知道運動在減肥這條路上的重要性。蔡依林固定會做有氧運動還有瑜伽;另外宣傳期因為必須要練舞,這也成為她的有氧運動之一。另外,之前蔡依林也常在個人IG分享健身、練鋼管舞的照片,這些屬於肌耐力的養成,也是成就腹肌的關鍵。

運動絕對是減肥這條路上,不可缺乏的一環。

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