打造「吃不胖體質」秘技曝光！空姐Emily教你如何狂吃異國美食不發胖！

2017/10/07 14:55

文／記者汪瑋琪　圖／擷取自空姐報報Emily Post Facebook

狂跑國外、大啖美食身材依舊好到嚇人？究竟他們的秘訣是什麼......

空姐環遊世界，吃遍各地美食，加上作息顛倒，身材走樣在所難免，但是一踏上機艙，你就能發現，一眼望去，每一位空姐身材姣好，如同專業模特兒，好奇怎麼辦到的？iStyle專訪曾任杜拜阿聯酋航空，現任香港外商航空，擁有多年資歷的空姐Emily時，她笑著說：「飛機上，同事們最常七嘴八舌聊的話題之一就是『減肥』，現在看到的成果，都是我實驗後，修改成功的方法。」

沒時間就跑步在家重訓吧！
沒有多餘時間跑健身房，Emily在家也不偷懶，「我會先出門慢跑半小時，回家再做一些深蹲、棒式......核心運動，或是看YouTube做HIIT（高強度間歇式訓練）20分鐘。」30分有氧，不僅能讓自己進入燃脂區間，後續20分重訓，增肌效果會更好。

跑步欣賞各國風景更帶勁！
時間擠一擠就出來了！這句話完全應證在Emily身上，就算常常飛往世界各地，她也會充分利用飯店健身房，維持一週運動3~4天，一次40分鐘的頻率，甚至還會把跑步當成一種享受與放鬆，「在國外街道上跑步真的很棒，像我們住歐洲的飯店，比如阿姆斯特丹、法蘭克福、馬德里、米蘭，附近風景優美、空氣好、街道寬，跑起來真的更有勁，我超愛！」Emily笑著分享。只要找到熱情所在，運動就會更有動力！

少澱粉、多吃菜和蛋白質不怕胖
運動後餓了不敢吃東西，怕熱量跑進身體裡？Emily建議，餓了吃點香蕉，或是無糖豆漿，負擔會大幅降低，如果想要進一步控制體態，「少精緻澱粉與糖、多吃菜、補足蛋白質。」是她健康瘦下的根本原則。不過面對各國美食，誘惑總是難以克制，Emily笑說：「照樣吃，運動維持，八分飽，不要大吃大喝，偶爾放縱，基本澱粉量不多，甜食和朋友分享，這樣就算三餐正常，也不太易胖。」不過說完後，Emily邪惡地透露，國外冰淇淋真的超好吃。