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懷孕產後背變厚，是很多媽媽的困擾！（擷取自Pinterest）
幾乎每個女人因為懷孕時賀爾蒙的改變，使得背變厚，讓肩胛骨的天使翅膀不見了！「媽媽背」真的是很多媽媽心裡的困擾，為了小孩，整個人的身體都變得跟以前不一樣，但是別擔心，這是可以練回來的！iStyle特地專訪pinyga品生活創辦人Pin，她親自示範訓練動作，慢慢就能將漂亮的背練回來！
只要認真投入好好練，就能練回像老師一樣的漂亮背部！（擷取自品生活Facebook）
產後6個月是黃金期
瑜伽跟重訓不太一樣，不靠外力，而是靠自己的重量訓練，藉由肌肉訓練代謝掉自己的脂肪，配合飲食控管就會變瘦。Pin老師分享，肌肉到80歲都能訓練，做瑜伽訓練時，不要害怕痛，慢慢地鍛鍊，有痛就有成長，但要小心不要讓自己受傷，慢慢就會進步！媽媽等生產後身體恢復得差不多，大概產後6個月，就可以開始練核心肌肉的力量，過程比的是堅持，當別人大吃大喝時，我們慢慢練，同時控制飲食，一定會練回原本漂亮的身形。
★動作：
1 雙手往後放，雙手掌心合起來，把意念放在背部，把背部的翅膀夾起來，再慢慢平抬起來。
2 吸氣時，雙手往後伸直，再將胸椎慢慢拉開。
3 吐氣時，身體前彎，膝蓋跪地，也可以整個人站起來，把身體往前彎，肩膀放鬆，保持呼吸，至少停留五個呼吸。
4 吸氣，身體起來時，要感受到雙手往後夾在一起，肩胛骨也是夾緊的，將頭慢慢帶起來，再一節一節將脊椎拉起來。
5 吐氣時再將雙手解開。
▼ Pin老師示範「天使翅膀訓練」完整影片
pinyga品生活創辦人 Pin
擁有10幾年瑜伽經驗，也曾骨盆不正、脊椎歪掉，藉由練習的過程，慢慢認識身體，進而改善身體狀況。
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