梨型身材、下半身水腫都有救!「5個瘦腿小習慣」肉肉肥腿變身修長辣腿!

Jun. 6 2018 12:08:56
Body

文/記者葉玟均 圖/pinterest

夏天就是盡情曬美腿的季節,想要瘦腿其實不難,就從生活小習慣開始改善!

又到了大家都開始大露辣腿的夏季,你卻因為對腿部沒自信只能包緊緊嗎?以下5個瘦腿小習慣,就算是天生下半身肥胖的梨型身材也有救,跟著做,今年夏天一起大曬美腿吧!

一雙修長美腿超吸睛!

什麼是梨型身材?
在瘦身之前要先好好瞭解自己是屬於什麼樣的體型,如果你買褲子經常腰圍很剛好,臀部大腿卻覺得很緊繃,腰臀比0.7以下、腰身很明顯,發胖的時候先從大腿和屁股先胖,而且下半身不容易出汗的話,你就是屬於梨型身材!

想要瘦身就得先了解自己的體型對症下藥。

5個超簡單瘦腿小習慣!
想要只瘦局部本來就有點困難,但是以下幾個日常生活都可以做到的小習慣,可以讓你在瘦身過程中加強腿部,讓瘦腿的效率更好!

1.大量快步走
如果不喜歡跑步的話可以用大量的行走當做日常的有氧運動,建議每天最好可以走到一萬步以上才最健康。走的時候腳跟要先著地瘦腿效果才最好,大量走完別忘記要拉拉筋。

2.敲膽經
每天晚上洗完澡後別忘了用雙手敲敲大腿兩邊外側的膽經(就是褲子兩邊的縫線處),敲的方法是兩手握拳從大腿根部往膝蓋敲四下,每次敲五十組,除了可以放鬆肌肉外還有排毒效果。

【點下頁】看另外3個不費力的瘦腿小習慣

新聞送上來! 快加入APP、LINE好友

iOS

Android

APP下載

LINE好友

↓按讚加入自由 istyle 粉絲團↓



請留下您的評論