視覺變瘦C/P值最高!40歲孫芸芸偷練「TRX側腹肌」腰小一寸、瘦肚子超有感!

Sep. 8 2018 10:30:00
Body

文/記者田培耘 圖/擷取自孫芸芸Instagram

孫芸芸40歲依然擁有緊實纖細的好身材!

孫芸芸40歲了依然好美!精緻的臉蛋加上完美纖細體態,是許多女生夢寐以求,但這一切不但靠天生,更靠努力維持。她昨日(9/8)在IG限時動態自曝訓練影片,這一招可是想瘦小腹、消肚子C/P值最高的一招,視覺上立刻「腰瘦」,趕快學起來!

【點相簿】孫芸芸每張IG照都美得像畫報!
 

視覺變瘦C/P值最高!
孫芸芸在影片中是以TRX訓練到側腹肌,也就是肚子的兩側,如果想要明顯瘦到腰線,腹部這兩側肌肉瘦了,視覺效果就會明顯變纖細。而且TRX是全身性的肌肉訓練,不只會瘦到肚子,連帶其他部位肌肉多多少少也會被訓練到,C/P值超高。

孫芸芸曝光的練法,最能訓練到照片中肚子的側面,腰線呼之欲出。

什麼是TRX?
是一種懸吊式的全身性肌力訓練,英文是「Total body Resistance exercise」,直接翻譯就是「全身性抗阻力訓練」。和一般負重訓練不同,TRX是利用自己本身的重量當作阻力,再用懸吊的方式,調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度,可以訓練到全身深層的肌肉。而且只要一條TRX在手,只要有地方吊掛,在家也可練。 

(擷取自孫芸芸Instagram)

學孫芸芸練:
1 將雙腳各放進TRX皮繩內,雙手放在肩同寬的位子,將身體撐起來,以伏地挺身姿勢準備。
2 肚子、屁股縮緊,穩住全身身體。
3 基本動作是利用腹肌收縮的力量,將膝蓋「拉」到胸部,停留一秒再慢慢回到一開始的位子。而孫芸芸是進階變化版,同樣收縮肚子,用腹部的力氣將雙腿左右擺動,這樣練會更累,但側腹肌會很紮實地被運動到!

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