不求螞蟻腰、川字肌，只求小腹消一點！改變3個壞習慣擺脫「小腹婆」

韓團twice每個人的身材都超纖細。（翻攝自＠twicetagram IG）

南韓女團成員，無論是Twice、Red VeLvet，還是Blackpink、少女時代，各個一字排開不是螞蟻腰就是川字肌，實在令人好生羨慕！想要有曲線，就必須從「消小腹」做起，但說起來簡單做起來難，即使是少吃一點仍效果有限。其實頑固小腹的脂肪也不是這麼難以對抗，只要改變3個日常壞習慣，搭配飲食和核心肌群的運動，就能輕鬆擺脫「小腹婆」的稱號！

Red Velvet也是公認的好身材。 （翻攝自＠redvelvet.smtown IG）

twice團員都有美腿和纖腰。（翻攝自＠twicetagram IG）

壞習慣1.非冰水不喝
人體一般來說維持在36度至37.5度之間，其實不管是喝溫水還是冰水，進入口中之後，就會開始被身體的溫度同化，但喝冰水還是會讓身體用熱能讓溫度升高，中醫觀點表示，長久下來就容易造成腹部下方脂肪累積。比較適當的作法，是喝常溫水或溫水，也就是跟身體體溫差不多的水最洽當。

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喝與人體體溫相近的常溫水或溫水最好。（翻攝自＠acquadifiuggi IG）

壞習慣2.睡前2小時還在進食
雖然有研究指出，睡前吃宵夜並不會導致發胖，但睡前吃東西勢必會打擾體內新陳代謝的運作，且越接近睡覺前吃、消化時間越短，對身體負擔也越大。尤其是一些比較油膩或重口味的食物，或是一下子吃太多，都會引起胃凸、胃脹、腹脹等不適反應。吃宵夜、晚餐太晚吃這些壞習慣，最好都要改掉。

盡量避免過晚吃晚餐或消夜。（翻攝自＠mgain83 IG）

壞習慣3.吃飯10分鐘解決
小腹會「一天大一寸」，絕對跟「吃」拖不了關係，除了吃太多以外，「吃太快」有時候更是元凶！吃飯速度太快，因沒有足夠的咀嚼，直接影響的就是消化不良，導致吃飽後小腹脹又胃凸。
要想消除腹部脂肪，不妨從吃飯速度著手，放慢速度不僅能讓食物消化變好，更能使大腦有充足時間接受「已吃飽了」的訊息，就不易一下子吃太多。

減緩進食速度有時也能降低食量。（翻攝自＠mgain83 IG）

Red Velvet多數團員都擁有螞蟻腰。（翻攝自＠redvelvet.smtown IG）

Blackpink的火辣程度超吸睛。（翻攝自＠blackpinkofficial IG）

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