睡滿八小時還是覺得累？睡眠博士：5大要素讓你獲得完美睡眠品質！

晚上睡不好、白天起不來，是很多現代人的一大困擾。

根據調查，台灣民眾有45%不滿意自己的睡眠品質，更有60%表示在旅行中自己經常睡眠不足，趁著公主遊輪的記者會，也請來了美國的臨床睡眠博士，要來解析大家睡不好的原因！

睡眠博士來台 教你如何睡得好
睡覺在每個人一天當中佔有許多時間，但是很多人卻飽受睡眠品質不佳而困擾，也許是睡了八小時卻依然覺得累，也可能因為認床、環境壓力等因素而失眠。尤其在出國旅遊期間，根據「台灣睡眠協會」調查，更是有高達六成以上的遊客坦言旅遊期間更睡不好！

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好的睡眠品質，能讓整天精神都更好。

一直以來致力於為旅客打造完美旅行體驗的公主遊輪，也特地邀請美國臨床睡眠博士邁克爾・布魯斯來解析，如何擁有完美的睡眠？這次公主遊輪和睡眠博士共同打造奢華床墊，不但在2018獲得美國郵輪評論家評選為最佳郵輪床墊，許多搭乘後的遊客也表示比家中的床更好睡。原因就在於中等硬度的床墊，能夠順應每一個旅客的睡姿、體重，羽絨被也提供保暖以及蓬鬆感，整體感受相當舒適。

記者會現場還請來名模王心恬一起到場分享。

想睡得好 掌握五大要素
想要擺脫睡不好的惡夢，博士也提出了擁有高品質睡眠的五大要素，提供給大家參考看看，也許就能有所改善。

＃觸覺：柔軟舒適的床單，還有軟硬度適中的床墊都能讓你睡得更好。
＃視覺：有睡眠障礙困擾的人可以考慮戴眼罩，或是盡可能降低室內光線，隔絕光線能夠讓你睡眠更不易被打擾。
＃聽覺：規律又能撫慰人心的海洋聲，經研究證實是最能幫助入眠的聲音。
＃嗅覺：薰衣草香能夠有安神、放鬆身心的效果，出國也能攜帶薰衣草精油方便隨時使用。

薰衣草的香氣有放鬆身心的效果。

＃味覺：洋甘菊具有很棒的鎮靜效果，做成花茶睡前喝也可以幫助安眠。

洋甘菊茶可以幫助睡眠。

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