睡滿八小時還是覺得累?睡眠博士:5大要素讓你獲得完美睡眠品質!
2019/04/26 16:34文/記者葉玟均 圖/pinterest、葉玟均攝
根據調查,台灣民眾有45%不滿意自己的睡眠品質,更有60%表示在旅行中自己經常睡眠不足,趁著公主遊輪的記者會,也請來了美國的臨床睡眠博士,要來解析大家睡不好的原因!
睡眠博士來台 教你如何睡得好
睡覺在每個人一天當中佔有許多時間,但是很多人卻飽受睡眠品質不佳而困擾,也許是睡了八小時卻依然覺得累,也可能因為認床、環境壓力等因素而失眠。尤其在出國旅遊期間,根據「台灣睡眠協會」調查,更是有高達六成以上的遊客坦言旅遊期間更睡不好!
一直以來致力於為旅客打造完美旅行體驗的公主遊輪,也特地邀請美國臨床睡眠博士邁克爾・布魯斯來解析,如何擁有完美的睡眠?這次公主遊輪和睡眠博士共同打造奢華床墊,不但在2018獲得美國郵輪評論家評選為最佳郵輪床墊,許多搭乘後的遊客也表示比家中的床更好睡。原因就在於中等硬度的床墊,能夠順應每一個旅客的睡姿、體重,羽絨被也提供保暖以及蓬鬆感,整體感受相當舒適。
想睡得好 掌握五大要素
想要擺脫睡不好的惡夢,博士也提出了擁有高品質睡眠的五大要素,提供給大家參考看看,也許就能有所改善。
#觸覺:柔軟舒適的床單,還有軟硬度適中的床墊都能讓你睡得更好。
#視覺:有睡眠障礙困擾的人可以考慮戴眼罩,或是盡可能降低室內光線,隔絕光線能夠讓你睡眠更不易被打擾。
#聽覺:規律又能撫慰人心的海洋聲,經研究證實是最能幫助入眠的聲音。
#嗅覺:薰衣草香能夠有安神、放鬆身心的效果,出國也能攜帶薰衣草精油方便隨時使用。
#味覺:洋甘菊具有很棒的鎮靜效果,做成花茶睡前喝也可以幫助安眠。
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