出道30年沒胖過！46歲鄭秀文自曝纖細秘訣：20年沒碰過「這個」！

鄭秀文出道多年來從沒胖過，原來是早就戒吃了「這個」！（翻攝自sammi_chengsauman IG，以下同）

46歲的鄭秀文（Sammi）自從出道以來就維持纖細的身材，皆因一直以來運動和飲食都非常自律，即使是日前另一半許志安爆出出軌緋聞，Sammi也只消失了幾天、就又開始恢復規律運動。

因演唱會在即，她現在每天都忙於排練表演和鍛鍊體力，消耗大量體能之餘，也不忘吃飽飽補充。日前她就在Instagram分享她的餐單，更坦言自己已經「20年沒有吃白飯」！並說只要改變飲食習慣，即是正常用餐也不會胖！到底有哪些秘訣呢？一起來看看。

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鄭秀文體態和肌膚狀況都維持得非常好。

1.減肥也需要吃得營養
Sammi表示，其實就算是減肥也是需要吃東西的！因為這樣才能維持身體的正常循環，有良好的代謝才能養成瘦的體質。但吃了就是會胖怎麼辦？她分享自己經驗，除了要挑東西吃以外，就是要靠運動！她每周都會固定去運動，重訓、有氧都不放過，讓自己增加基礎代謝率又能維持好身材的線條。

鄭秀文熱愛運動，經常在社群上分享運動照片。

2.不吃精緻白米
Sammi表示，自己已經20年沒有吃白米，因白米飯屬於精緻澱粉、沒有完全纖維，所以她只會吃紅米、糙米、印度米、小米。身材苗條的她強調，自己不是因減肥而這樣吃飯，純粹是為了身體健康而改變習慣。

鄭秀文說自己已經不吃白米飯20年了！皆是以糙米或紅米取代。

3.改吃紫薯
除了以紅米、糙米取代精緻澱粉以外，Sammi也愛吃紫薯，常常以紫薯來當作早餐。紫薯的糖份、澱粉質、卡路里都較低，升糖指數也比較慢，所以很適合瘦身時食用。

除了不吃白米，鄭秀文還大推紫薯的好處。

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