沒運動腿卻偷偷變美?肌力女神Annie:這4招雕塑腿部、還能消水腫!
2019/08/08 12:50文/記者葉玟均 圖/跟著Annie一起來運動、葉玟均攝
▶技巧3 坐姿拉筋-改善緊繃雙腿
首先採坐姿讓臀部穩定,接著其中一腳屈膝讓腳掌貼在另一腳的大腿上,背打直肩膀往上拉後整個人身體前傾,雙手去拉腳底版,停留10-15秒時間再換腿。如果手無法抓到腳底板的話,放在膝蓋或是大腿位置也可以。
▶技巧4 雙手按摩-水腫、橘皮改善了
很多女生不是胖,但就是因為坐久、站久而引發下半身水腫,想要改善最快速的方式就是按摩!首先採坐姿,單腳屈膝把手握成拳頭,以指關節的部分由小腿往大腿方向刮,建議可以搭配美體油或乳液,效果會更好。老師也建議大腿容易有橘皮組織,所以記得局部加強多按幾下。接著將手掌打開,把手放在小腿中段位置後方,稍微用力按壓,感覺到有點痠痛,可以釋放小腿肌的壓力。
Annie老師簡介
英國媳婦,在香港、台灣兩個國家間奔跑,身兼健身房執行長、健身教練、作家兼家庭煮婦、二寶媽,喜歡在工作與家庭中找到每個小確幸,利用生活中的正面能量,每天跟自己談戀愛吧!
粉絲團:跟著Annie一起來運動
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