沒運動腿卻偷偷變美？肌力女神Annie：這4招雕塑腿部、還能消水腫！
2019/08/08 12:50文／記者葉玟均 圖／跟著Annie一起來運動、葉玟均攝
▶技巧3 坐姿拉筋－改善緊繃雙腿
首先採坐姿讓臀部穩定，接著其中一腳屈膝讓腳掌貼在另一腳的大腿上，背打直肩膀往上拉後整個人身體前傾，雙手去拉腳底版，停留10-15秒時間再換腿。如果手無法抓到腳底板的話，放在膝蓋或是大腿位置也可以。
▶技巧4 雙手按摩－水腫、橘皮改善了
很多女生不是胖，但就是因為坐久、站久而引發下半身水腫，想要改善最快速的方式就是按摩！首先採坐姿，單腳屈膝把手握成拳頭，以指關節的部分由小腿往大腿方向刮，建議可以搭配美體油或乳液，效果會更好。老師也建議大腿容易有橘皮組織，所以記得局部加強多按幾下。接著將手掌打開，把手放在小腿中段位置後方，稍微用力按壓，感覺到有點痠痛，可以釋放小腿肌的壓力。
Annie老師簡介
英國媳婦，在香港、台灣兩個國家間奔跑，身兼健身房執行長、健身教練、作家兼家庭煮婦、二寶媽，喜歡在工作與家庭中找到每個小確幸，利用生活中的正面能量，每天跟自己談戀愛吧！
粉絲團：跟著Annie一起來運動
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