韓女團 AOA 成員甩肉感大變身！「蜜大腿、小蠻腰」宣告性感回歸

 韓女團 AOA 中的「忙內」澯美甩掉了肉感變身小女人。（翻攝自chanmi_96a，以下同）

南韓女團 AOA，歷經團員出走、從8人變成5人再出發，終於回歸的她們不只帶來新專輯，更在節目《Queendom》中人氣大翻紅！這次再出發，團員中的「忙內」澯美也被發現甩掉了肉感、「轉大人」變身性感小女人！而她開心分享了自己減肥的小訣竅。

澯美熱愛瑜珈還練出一身好線條。

#AOA 強勢回歸
說起南韓女團 AOA，前幾年可是穩佔一線女團的地位，不過隨著成員退出與新人女團輩出，聲勢逐漸不如以往。改為5人小團體的她們，如今成員包括由雪炫、智珉、酉奈、惠晶、澯美，也展現奪回一線女團的氣勢。

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南韓女團AOA強勢回歸。

先是一起參加女團廝殺戰《Queendom》節目，展現了可性感、可帥氣的多樣魅力和驚人實力，最近又帶著新專輯《NEW MOON》強勢來襲，其中主打歌〈Come See Me〉上週一舉衝進 KKBOX 韓語新歌排行榜第9名，大勢看好。

南韓女團AOA帶著新專輯《NEW MOON》強勢來襲。

在新專輯中令人眼睛一亮的除了新歌、新造型以外，最令人意外的就數「忙內」澯美，被發現整個人瘦了一圈，原本的肉感都消失了，變成超性感小女人！她也開心在4自己社群平台上分享瘦下來的小訣竅。

澯美自曝過去「黑歷史」，對比現在差很大。

澯美現在擁有一雙蜜大腿。

＃忙內靠兩招瘦成性感小女人
首先是飲食的調整，澯美採用的是「輕斷食法」，就是7天中選2天做為斷食日，正常的5天正常飲食，但以蔬果、蛋白質為主，斷食的2天則把總熱量降低、約只攝取500大卡的飲食，餓了就只喝水。

正常飲食的5天中，她也嘗試了現在很流行的「8小時進食法」，就是一天中只在8小時內進食，基本上什麼都吃，但她會以「食物」為主，像是甜食、炸物這類高熱量的東西還是少碰。

澯美瘦下來了但因靠飲食和運動卻不瘦胸。

澯美的飲食靠「輕斷食法」，吃得健康又不容易復胖。

除了飲食澯美搭配的就是運動，她主要是以重訓和瑜珈來增加肌肉量和維持線條，尤其注重像是上半身和腿部的拉伸，以及可以練核心又能瘦小腹、臀部的「臀橋式」，別小看這些動作，「做到位」可是很累的，但卻能有效放鬆肌肉、拉開筋骨，是她維持線條很重要的方式。

澯美靠重訓訓練肌力。

澯美利用瑜珈伸展練出好線條。

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