鋼鐵V病垮!自曝「火燒心」決定要多留點時間給自己
2020/03/05 11:00文/記者劉育純 圖/Instagram
女星徐若瑄自高齡懷孕臥床五個月後,被稱之為「鋼鐵媽咪」,長期照顧兒子 Dalton 以及忙碌工作生活,前段時間做了健康檢查才發現,自己先前的火燒心、喉嚨不適等症狀,最大的元兇竟是胃食道逆流所造成的。意識到自己多年來生活節奏太快,尤其是兒子 Dalton 出生後,每分每秒更不敢鬆懈大意,長時間處於壓力狀態下,反而讓身體逐漸亮起紅燈。趁著這次 44 歲生日家人團聚,說出自己心願,也期望大家往後能夠督促她。
家人們特別安排了小驚喜,提早慶祝徐若瑄的生日,雖說繼女兒們無法一同慶祝,但卻讓徐若瑄收到了女兒手寫的溫馨卡片,文內更多次叮嚀別忘記照顧自己的身體,讓徐若瑄感動大喊:「女兒大了,開始懂事也會關心我的健康,換她們念我了!」
其實長期以來徐若瑄自知高齡產子,需要更多體力來陪伴小孩,為了陪孩子們走更長遠的路,徐若瑄更每天找時間鍛鍊體能,想讓自己有更多體力來陪伴兒子 Dalton,因此把自己逼得更緊,卻反而讓身體也開始抗議了。
做完健檢後,有感而發表示:「我決定要更疼愛自己,非必要不熬夜、早睡早起、吃飯細嚼慢嚥、心情平和、咖啡少喝點。發現事情一樣做得完,身體也好了,心情更好!」除此之外她也樂與粉絲們分享自己能夠匿齡的「一不二少養生法」,雖然看似簡單,但能不能長期做到就是個挑戰了!
1. 不吃冰:徐若瑄表示自己盡量不吃冰飲、冰品等,冰冷食物容易會讓體內新陳代謝大幅降低,使體態更容易水腫。
2. 少碰澱粉類:不是不能吃,而是要少碰精緻型澱粉,她會以糙米、地瓜或是紫米等這些比較低 GI 的澱粉類主食來優先選擇,不僅更能吃飽,還能避免血糖上升太快造成體內負擔。
3. 少吃含糖食物:飲食中攝取過量糖分,容易造成腦袋昏沈,還有攝取過多熱量的疑慮,因此徐若瑄會以無糖飲品、或是少糖份蔬果來補充每日所需養份,不僅吃得飽也吃得巧。
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