挨餓反而更容易發胖！你必須要知道9 個輕鬆瘦的方法

5 分散運動時間
對於懶人來說，長時間的運動是件很痛苦的事情，但是將運動時間分散或者從事較輕度的運動，就不會那麼痛苦啦！通勤上班時，你可以提前一站下車，用步行的方式到公司；出去逛街時，多走樓梯而不是搭乘手扶梯；晚上收看8點檔時，別躺在沙發上，你可以一邊原地踏步一邊看電視。

6 含糖飲料是發胖的幫兇
別小看便利商店的果汁、派對上的調酒和路邊的手搖杯，這些都會讓你在無形中攝取過多的熱量，你可以試試自己用新鮮蔬果打果汁或者沖泡花茶，既健康又可以減少熱量的攝取。

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7 別讓自己挨餓
減肥雖然需要控制熱量，但並不表示你就完全不需要吃東西，你應該多吃一些健康、新鮮的食物，而不是一味的挨餓，這不僅會傷害你的身體，甚至有可能更嚴重地復胖。

8 晚餐清淡些、提早吃
盡量讓晚餐攝取的熱量佔一天的25%就好，並且在睡前2到3小時不要進食，讓身體有時間可以好好消化食物。像女星蔡詩芸也是使用這個方法，搭配不同運動養成健美身材。

9 睡眠充足
睡眠不足不但會讓你缺乏元氣，還會讓你的食慾大增、攝取更多熱量，請每天保持6至8小時的睡眠，幫助你維持正常的身體機能。

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