跟著日韓妹子「腰瘦細」！改變日常3個小習慣輕鬆甩肉

改變日常這些小習慣竟是瘦身神助功！（翻攝自dear.zia、babebani IG）

度過了歡樂的中秋烤肉節，站上體重機讓你嚇壞了嗎？除了恢復運動、控制飲食以外，許多日常小細節的改變，其實竟也有神助攻效果！甚至是大票日韓妹子都舉大拇指盛讚神奇，還不快來筆記！

改變飲食和生活上的小細節，讓自己輕鬆瘦。（翻攝自dear.zia IG）

#777咀嚼法
想瘦身除了飲食量和吃的東西要注意以外，「怎麼吃」也很重要！像是不少藝人都大推要細嚼慢嚥，除了可以減緩進食速度、讓自己不會一下子吃太多以外，也比較好消化。
而現在日韓妹子還加碼，建議用「777咀嚼法」更好！從日本模特兒界開始流行的「777咀嚼法」，是指吃東西時先用左邊嚼7下、右邊再嚼7下，接著再用比較不常咀嚼的一邊再多嚼7下，這樣做不只可以達到細嚼慢嚥的目的，也能平衡咀嚼、不會讓單側咀嚼肌更發達，也是改善左右大小臉的好方法呢！

請繼續往下閱讀...

請繼續往下閱讀...

777咀嚼法，不只可以細嚼慢嚥、也可以改善左右大小臉的問題。（翻攝自babebani、ichi__da IG）

#隨時保持縮小腹
想要改善動不動就像「有孕」的小腹，許多女星都推崇要養成隨時「縮小腹」的習慣，這點也被許多日韓妹子試過認證有效。
縮小腹除了要把小腹往內縮以外，姿勢也會不自覺得校正，像是腰桿會打直、也不容易駝背，長期下來贅肉就不易囤積在腹部。另外不少人也建議，可以縮小腹搭配快走，這樣效果更好。

隨時保持縮小腹，讓體態更好。（翻攝自babebani IG）

#別再穿寬鬆衣服
很多人變胖以後，都會習慣換穿寬鬆一些的衣服來遮掩身材，但不少瘦身達人都跳出來直指：這樣穿其實正是身材走鐘的隱形殺手！
韓國瘦身網紅「小Jennie」Freezia 就分享自己維持身材的秘訣之一，就是平常一定都穿合身的衣服！這樣一來只要稍有發福便能馬上察覺，可以讓自己時時保持警戒、不容易鬆懈，甚至能馬上調整飲食或運動，不會放縱自己到難以挽回的地步。

韓國瘦身網紅Freezia大推要穿合身的衣服，才不容易走鐘。（翻攝自dear.zia IG）

延伸閱讀：
（有片）57歲黛咪摩爾換上「深V蕾絲＋網襪」性感相挺蕾哈娜！超狂曲線一如當年
敷臉前用極潤化妝水竟是錯的？踩到面膜 3 大地雷讓你保養白搭！

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法