不用挨餓！靠這3 招輕鬆調整飲食習慣

自己的身體只有你自己最了解，觀察自己的身理需求、按照身體告訴你的指示進食，會讓你更加健康。

在這個資訊發達的年代，我們可以任意在網路或者其他管道取得飲食建議等資訊，但是這些訊息真的會幫助你變的更健康嗎？專精以不需節食方式減重的教練Jamie Mendell點出三個方法，讓你重新認識自己身體，其實你才是最了解自己的人。

1 只在餓的時候吃東西
我們從以前就被耳提面命，三餐一定要定時定量，到了吃飯時間，就算不餓也要吃一些東西，但其實每個人的生理條件不同，不一定會在一樣時間感到飢餓，勉強固定吃飯時間會讓你忽略了身體發出的「飢餓訊號」，你可以試著在兩天的時間裡，只在感覺到餓的時候吃東西，抓出適合自己的吃飯時間，並且在以後照著這個時間定時定量用餐。

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2 吃一些你平常不允許自己吃的食物
為了需要控制體重或者維持身體健康，我們通常會禁止自己吃蛋糕、餅乾或炸物等高熱量的食物，但你只知道吃這些東西對你的減重沒有幫助，卻不知道為什麼不能吃，只是一味的壓制自己的慾望。
你可以讓自己放縱一小段時間，好好享用那些平常無法吃的食物，很快，你的身體就會告訴你，到底為什麼你不能吃這些食物，你會發自內心的不願意吃這些食物，這可比用意志力「禁止」自己有用的多。

3 研究自己的身體
我們在網路上可以找到許多健康食譜或者飲食建議，但是每個人的身體狀況不同，別人的建議並不一定適用，你應該認真觀察自己每一餐吃下的食物，會對身體造成什麼樣的影響。假如你一天只要吃兩餐就可以活力充沛，那你不需要勉強自己吃到三餐；假如早上吃一小把堅果會讓你更有活力，那就請把堅果加入你的早餐菜單中。

自己的身體只有你自己最了解，請別只是聽從他人的飲食建議，觀察自己的身理需求、按照身體告訴你的指示進食，會讓你更加健康。

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