悶哪！怒吃這些讓你變快樂的食物吧！

2015/07/08 11:10

文／iStyle頻道／綜合報導

根據研究，吃東西能讓心情變好！透過聰明選擇食材，能舒緩壓力且兼顧健康。（圖片擷取自marie claire US）

吃東西會讓心情變好嗎？答案是肯定的！高脂肪的食物會讓胃分泌飽食激素進而讓大腦下視丘活躍，影響讓主管情緒的大腦邊緣系統，產生好心情。雖然如此，想透過「飲食」獲得情緒滿足，可以有更健康的選擇！不僅能穩定情緒、舒緩壓力，更兼顧美容與健康。

1 馬鈴薯
馬鈴薯中的鉻可促進身體合成血清素，血清素是一種神經傳導物質，具安眠、舒緩疼痛和抗憂鬱作用；此外，馬鈴薯也含有豐富的碳水化合物，幫助身體放鬆休息，補充體力。

2 酪梨
豐富的酪梨，綿密口感雖來自脂肪，但它所含的脂肪大部分是有益健康的不飽和脂肪，同時富含葉酸，可穩定情緒、幫助睡眠，甚至還可以促進心血管健康和改善記憶力。

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