辣媽林可彤懷孕5個月「零孕感」太犯規！飲食私房秘訣一次公開

林可彤懷孕5個月竟「零孕感」太強！（翻攝自missmisshope IG）

從年底聚餐到農曆年將至，約不完的飯局、尾牙都讓女孩們又愛又恨，想要盡情大吃又擔心發胖好煩惱！辣媽名模林可彤身材維持有道，不只生完比生之前還瘦、現在懷孕5個多月也只微胖肚子，到底她是怎麼辦到的？

身為孕婦和家有幼子，林可彤對吃更是挑剔。（品牌提供、翻攝自missmisshope IG）

林可彤分享自己除了愛運動以外，對吃的也格外挑剔，尤其是「油」的挑選更是至關重要，尤其在年節期間難免大魚大肉，料理更是很常使用裹粉、勾芡、油炸且口味偏重，更是得好好把關，而她都是靠掌握3個大原則，即便吃多也不怕身材走樣！

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1、選對好油體脂可控
油脂是人體所需的重要營養素之一，體脂管理時也建議要攝取，適量使用更可提高料理美味度。林可彤說明，年節料理用油少不了，但是要跟女孩們導正用油並非不好，而是要挑到「好油」才能美味與健康兼顧。她推薦發煙點為200度C以上的健康油，不只對身體較沒有負擔，當中具有中鏈脂肪酸還不易形成體脂肪。

林可彤表示，只要選對食材與具有中鏈脂肪酸的綺麗健康油，同時兼顧美味與健康！（品牌提供）

2、簡單調味，少用醬料
林可彤建議料理方式盡量簡單調味，像是使用鹽、黑胡椒粉等，即可輕鬆增添整體風味！而她偏愛使用雞肉，尤其是雞胸肉更是運動健身者必備食材，可幫助提供優質蛋白質，若搭配腰果、青菜等入菜就是一道很棒的料理。

3、鮮豔鮮蔬好看又營養
傳統年菜多肉少菜，營養不均衡可能會影響健康。林可彤表示，可加入色彩繽紛的蔬菜，像是紅甜椒、黃甜椒、甜豆等，不僅讓年菜亮麗可口、提高食慾，亦可攝取膳食纖維，讓營養更均衡。

林可彤分享飲食＋運動，正是她不發胖的主因。（翻攝自missmisshope IG）

另外她也提醒，除了遵循健康年菜飲食原則，搭配適度運動也很重要，像是捲腹運動、深蹲訓練，都很適合在家做，就算宅在家也能輕鬆管理健康！

林可彤認為捲腹運動、深蹲訓練都很適合在家做。（翻攝自missmisshope IG）

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