3個跡象告訴你：再不喝水就慘啦！

身體缺少水分時將透過3個跡象告訴你：「該補充水分啦！」（圖片擷取自POSUGAR）

水是人體重要的構成成分，我們必須依靠水來幫助身體運輸養分、排出廢物、調節體溫和滋潤肌膚，補充足夠的水分，才能讓你的身體機能維持正常運作。尤其當你在運動時，更需要喝水來補足流失的水分，以下是3個身體乾渴的訊號，當有這些情況發生時，請快點補充水分吧！

1 感到疲倦
運動會讓你的血液循環加速，讓你的精神更好，但假如你在運動時感到疲倦、想睡覺，身體正提醒你沒有正確補充足夠水分和營養！在運動前吃小點心和補充水分，假如你要從事長時間的運動，請別忘了在整個運動過程中都要喝水。

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2 容易抽筋
當身體缺乏水分時，容易導致運動時抽筋現象，確保運動前、運動中有補足水分。然而，應避免在運動前灌下一大瓶水，平均分配水分補充量，以每小時補充200～300毫升的水為基準，讓身體獲得足夠的水分。

3 脈搏過快
運動時脈搏加速是正常的，但若發現脈搏比平常運動時快上許多，除了運動過量外，也可能是脫水前兆，若補充後脈搏依然過快，須尋求醫師協助。

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