當廢柴一天吧！偷懶讓運動更有效率

雖然運動與飲食控制是減重的不二法門，但適當的休息能提供身心靈更正面能量，讓健身目標事半功倍！（圖片擷取自Victoria's Secret Instagram）

想要維持曼妙身材和健康身體，飲食與運動缺一不可！然而，有時候你需要偷懶一會兒，一週找一天拋開飲食控制和運動計畫束縛，不僅能增加持續運動的動力，也可讓緊繃神經好好放鬆。

1 肌肉偶爾也需要放鬆
如果你的運動菜單包含大量有氧運動和重量訓練，不妨在一週中找一天做為休息日，好好按摩全身肌肉、泡個舒服的熱水澡或是到SPA放鬆一下，可增進血液循環，還能讓肌肉有休養生息時間，避免關節過度損耗。

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2 快樂是持續運動的關鍵
好萊塢明星的私人健身教練Harley Pasternak，在他的著作《The 5-Factor World Diet》中分享，偶爾讓自己無所事事一整天，能給自己時間沉澱而從低潮情緒中找到持續運動的動力，同時，保持快樂的心情對於持之以恆的健身鍛鍊非常重要。

3 你的心理也需要好好的休息
美國作家提摩西·費里斯（Timothy Ferriss）在著作《身體調校聖經（The 4-Hour Body）》中表示，在週六他會暫停飲食控制，他認為，與其對卡路里斤斤計較，倒不如透過運動增加基礎代謝率，確保身體擁有足夠能量運作。

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