台灣成人蛀牙率竟達88％！ 4個關鍵做錯連牙齒健康都刷掉
2022/02/20 16:30文／記者邱巧貞 圖／圖片提供
每天都要刷牙，但事實上，有多數人都以錯誤的方式在刷牙。據衛福部統計，台灣18歲以上成人的蛀牙率近88％，其實刷牙最主要是刷掉「牙菌斑」，牙菌斑清潔不徹底，會形成牙結石阻礙清潔，造成牙齦腫脹、發炎、流血，甚至牙周病，要刷出乾淨的牙齒，不妨掌握4個正確觀念。
【1】掌握刷牙時間與次數
到底該在什麼時間刷牙呢？建議在飯後及睡前，一天至少兩次，每次刷牙時間最短為兩分鐘，將牙齒每個角落確實刷乾淨。將牙齒分為上、下、左、右四個區域，每個區域至少 30 秒，再加強難刷的部位，也別因害怕蛀牙而太頻繁洗牙和刷牙，反而容易造成牙齦的負擔。
【2】用力刷牙不等於乾淨，刷掉牙菌斑是關鍵
正確的刷牙是為了要刷掉牙菌斑。牙菌斑容易附著在牙齒表面，簡單檢查刷牙有沒有乾淨的方式，就是舔舔看牙齒。由於牙菌斑喜歡凹凸不平的地方，所以記得特別加強這些區域的清潔，免得牙菌斑堆積鈣化成為無法刷除的堅固牙結石，造成牙齦發炎、流血、腫脹而引發牙周病等口腔問題。
【3】選擇正確的牙膏牙刷，搭配牙線清潔更全面
牙刷該怎麼選擇？首先是刷頭大小建議約為兩顆牙齒寬，刷頭太大容易忽略後面牙齒，也不易使用，此外，刷毛選擇軟毛較不容易傷害牙齒，刷毛亦不要太密集，否則容易忽略牙間縫隙。建議搭配牙線或牙間刷，清潔容易卡食物殘渣的牙縫及後排牙齒。牙刷至少三個月需更換一次，或是發現牙刷開岔時，就要趕快更換牙刷。
【4】洗牙不會讓牙齒變脆弱，養成每半年定期檢查
除了養成好的刷牙觀念外，定期口腔檢查也很重要！牙醫師透過超音波快速震動，將刷不掉的頑固牙結石清潔乾淨，同時檢查口腔健康是否有其他危害存在，定期檢查儘早矯治，讓牙齒健康延續。
牙膏的基本構成是由摩擦劑與界面活性劑為兩大主體，輔以保濕劑、增稠劑、香料等成分混合，隨著消費者對產品成分要求提高，市面上也出現更多天然的牙膏選擇。
「ESTRELLA」是由美國加州執業25年的牙醫師研發的口腔護理品牌，標榜使用可生物分解成分，不含氟、SLS、三氯沙、鹿角菜膠、麩質、人工香料色素、基因改造等成分，素食者、孕婦皆可安心使用。明星商品「LÍTA 經典全護精油牙膏」，以獨家護齒專利配方搭配8 種天然精油成分，能刷掉早晨的口氣並滋潤牙齦；另一款「BLANCO 活性炭亮白精油牙膏」，添加細緻竹炭粉，可吸附牙齒上污漬，在夜間睡眠中保持牙齒及牙齦潔淨，綠茶成分亦能讓口腔清新。
來自法國的「LEBON」受到不少品味人士喜愛，旗下6款有機香氛牙膏，結合格拉斯天然香氛配方， 以天然成份取代化學物質，像是從天然礦物提取溫和研磨劑、採用植物性非離子性起泡劑，以及使用番木瓜作為溫和天然美白劑、甜菊葉精萃作為天然甜味劑等，產品均含有機認證的綠茶與蘆薈萃取。
Melvita有機牙膏系列標榜使用BIO有機認證天然成分、純素配方，成為許多家有幼童的媽媽們最常回購的商品，瓶身採100%可回收再製塑料包裝，並省略原有的外盒，減塑同時也減輕地球負擔。
延伸閱讀