謝琦琦>>正常吃也不會胖！麻豆們都偷練的運動！

運動具有令人心情愉快的魔力！一起愛上流汗的爽感吧！

大家都在瘋路跑的時候我完全沒有跟進，
因為我最討厭的運動大概就是跑步吧！
大概像大部分女生一樣，因為工作忙碌的關係，
平時我偶爾才會做些運動，一個禮拜一次那種極少的頻率。

如果你也跟我一樣不擅於慢跑，
不妨參考我的運動菜單吧！

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之前會去游泳，我很喜歡游泳帶著耳機聽音樂，
一個人游個30～40分鐘不太休息。

游泳感受不到流汗，卻又可以消耗很多的熱量，
同時，因為水的密度比空氣大，
透過呼吸肌的吸氣訓練，肺活量就會增大且有助新陳代謝。
但每次髮色都會退得好快，
大概是游泳的副作用！

目前是喜歡「TRX」跟「空中瑜伽」。
「TRX（Total body Resistance exercise）」是懸吊式阻力訓練，
透過吊起來的懸吊繩，訓練身體肌肉與平衡感。
TRX每次上完立馬腿軟像被榨乾一樣，
屁股大腿都會酸個好多天！

「空中瑜伽」算是比較有趣緩和的運動，
第一次上課大家都像掛豬肉一樣，
姿勢很不美麗！

但才上個幾堂課我柔軟度明顯就有變好，
平衡又需要核心的動作最可以看到自己脊椎骨盆是否有歪斜，
我自己就因為翹腳或是站姿都以同一腳為重心的關係，
所以一些擺盪的動作我不自覺都變成斜的，
或是特別有一隻腳找不到平衡點。

空中瑜伽的布是沒有彈性的，
所以纏繞在腿上有刺激淋巴的作用，
每次上課還可以幻想自己是蔡依林（笑）。

小班制或是一對一的課比較適合初學者，
老師可以立即糾正姿勢才不會造成運動傷害，
當然也會在需要的時候幫助你更伸展多一些，
我自己是在富錦街perfit上課。

也可能是因為這些少少的運動量，
讓我在即使遇到運動單元的拍攝，
還可以hold住動作邊微笑，
（事實上全身都在顫抖了！！！）

運動真的會讓人心情愉悅，
我覺得我也漸漸愛上流汗的爽感。

關於作者
10年模特兒資歷，具有小男孩般古靈精怪形象卻不失可愛的時髦麻豆，私底下以Tomboy形象活躍於網路，充滿個人風格的她是新世代女性的時尚指標，只要琦琦用的單品，指名購買率都破表，人氣首屈一指。
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