剛吃飽又嘴饞?你一定不小心踩到6個飢餓地雷了
2015/12/21 11:48文/iStyle頻道/綜合報導 圖/擷取自alexandraelizabethljadov Instagram
減重時最大的敵人,莫過於止不住的飢餓感,明明才吃下午餐,怎麼過1個小時又餓了?順從慾望吃下食物怕體重增加,抵抗飢餓又讓你無比痛苦,難以克制的食慾讓你總是在跟飢餓奮戰,其實你有可能犯了以下6個錯誤,才會讓你總是「餓不停」!
1 水喝太少反而讓你吃更多
才剛吃飽沒多有久又餓了?其實是你水喝得太少了!我們經常會將「飢餓」和「渴」兩種身體訊息混淆,人體的呼吸、消化和新陳代謝等功能,都需要水的幫助才能更順利完成,成人一天應攝取1.5到2公升的水,喝下足夠份量的水可以幫助你維持身體健康和抑制食慾。
2 越坐著不動,就會吃越多
快忘記「運動會讓你增加食慾」的錯誤觀念,事實上,冬天窩在溫暖的沙發上反而會讓你吃的更多!運動讓你全身體溫升高、加速燃燒熱量和增進血液循環,可以有效抑制「飢餓激素」的分泌。
3 早餐是一天中最重要的一餐
你一點都不需要擔心吃太多早餐會讓你發胖,相反地,不吃早餐才會讓你的體重不知不覺增加,早餐是消化器官的「鬧鐘」,會幫助你將身體從沉睡狀態喚醒,並加速新陳代謝,幫助你燃燒脂肪,且健康具有飽足感的早餐也可以避免你在中午吃下過多份量的食物。
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