天天洗頭換季頭皮癢還是止不住？專家：少吃「這類食物」是關鍵

換季頭皮癢，不只髮品要更換飲食調整也很重要。（翻攝自ssinz7、official_g_i_dle IG）

日夜溫差越來越大的秋季，整個人都覺得不對勁？生活習慣上總是說此時的身體要防止「秋燥」，也就是要注意水分補充、加強肌膚保濕以外，頭皮的養護也需要調整，但有時候明明已經換了較保濕的洗髮精、天天洗頭還是頭皮癢？專題提醒，其實這樣還不夠，從飲食作息就該開始調整才正確！

法國頭皮頭髮養護專家RENE FURTERER萊法耶表示，頭髮的生長、掉落、搔癢、出油等任何狀況，都會隨著季節變化，秋季除了開始降溫，頭皮容易因油水不失衡產生問題，掉髮量更是春季的4倍，絕對不能不防。

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面對秋季頭皮問題，洗髮以外生活習慣也要調整。（翻攝自ssinz7、official_g_i_dle IG）

秋日氣溫濕度的變化，不僅會讓頭皮變得乾燥又敏感，也會使得血液循環跟著變差，頭皮因此而無法獲得足夠的營養及氧氣，因此除了建議頭皮要好好保濕，增加按摩幫助循環以外，更提醒得從「飲食作息」就開始調控養髮：

1、維持規律的生活作息：作息紊亂髮肌不可能穩定，建議還是要養成早睡早起、定時運動的習慣，幫助穩定內分泌、減緩壓力。

維持規律的生活習慣，是養髮第一步。（翻攝自ssinz7 IG）

2、多喝水、飲食調整：在飲食方面，建議攝取足夠水分以外，也可多多補充蛋白質、鐵、鋅、維生素C、B群、維生素E等食物，這些都是養髮的很重要的營養素。

3、避免刺激性食物：秋燥的時節，建議要少吃刺激性食物，像是辛辣、油炸、高糖的食物都要避免，減少換季發炎、敏感的可能。

少吃刺激性食物，也是秋季養髮關鍵。（翻攝自pexels）

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