廢柴終結！專家：「開工倒數，做到這些事臉就亮！」

3 倒數三天輕食清腸
凱鈞提醒，過年期間飲食必須掌握「一碗飯中菜要比肉多！」的關鍵，就能避開年假肥胖問題。連續一整週都吃得太油膩？凱鈞分享，在連假即將結束時，要讓自己的身體恢復正常代謝、避免便祕。蒸熟的地瓜、南瓜、紅蘿蔔等具有飽足感又能補充膳食纖維，可促進腸胃蠕動。

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Plus：凱鈞老師小Tips 「油漱法」
除了上述美肌技巧，凱鈞個人奉行多年的「油漱」，顧名思義是使用植物油漱口，包括椰子油、葵花油等，在晨間起床後用油漱口15～20分鐘，由於體內部分毒素不溶於水只溶於油，透過油漱法能清潔口腔細菌，改善年節期間過量進食爆炒食物的油膩感。

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肌膚美學專家 凱鈞
健康產業管理學碩士，師承美容達人牛爾老師，目前為台灣、香港、中國各地知名美妝節目講師，以細膩的觀察與豐沛的美容素養活躍成為備受信賴的美容專家。

（凱鈞提供） 

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