流感、病毒容易上門就是因為「吃太好」？專業藥師：這些食物易造成慢性發炎
2024/02/08 11:00文／記者劉雅嫺 圖／翻攝自pexels、ig
每逢農曆年節期間，無論是返鄉過節或是走春拜訪，絕對都是人潮移動的高峰，專家提醒由於這個冬天流感、新冠疫情都有爆發跡象，除了從生活習慣小心預防以外，這類食物容易造成慢性發炎，更是得盡量避免！
這個冬天台灣呈現「免疫負債」的還債中，不少醫師提出警告，指出有可能今年都會是流感年，除了建議要打疫苗以外，屈臣氏專業藥師也提出年節期間最好避免群聚、不共用餐具、勤洗手，同時還有這兩點可以為健康更加分：
1、室內要通風
室內環境要隨時保持通風，千萬不要因為天冷就關緊緊，還是要記得開窗一下、使空氣流動分散具有病毒的顆粒；空氣濕度也建議維持在50%～60%左右，可幫助保持呼吸道黏膜濕潤，加強防禦病毒能力。
若冬季天氣乾燥，也可以透過少量多次補充水分，或使用溫鹽水清洗鼻腔，以及戴上口罩等方式加強維持黏膜濕潤度。
2、避免高油高糖
年節時高油、高糖的精緻食物一上桌，總是忍不住多吃兩口，但這樣的飲食習慣很容易導致身體慢性發炎、影響保護力！該怎麽吃比較好？藥師建議可盡量選擇富含維生素A、C的蔬果，以及含有Omega-3的鮭魚等，讓身體保護力更加分。
透過攝取均衡營養以外，也可再加上規律運動習慣，像是簡單的快走、跳繩、深蹲等適度運動，都能幫助提升身體機能。
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