宋智孝、Angelababy…美齒女星都有的口腔管理好習慣是？

養成習慣杜絕口臭
日常生活中有些你意想不到的習慣，竟然是導致你產生口腔惡臭的元凶？解決方法請跟著看下去：
1 習慣平躺睡覺：平躺睡覺時，由於睡著後往往不自覺張開嘴巴呼吸，口腔的唾液減少，造成口腔中細菌繁殖加快。
Tips：選擇側睡，並可在床邊放一杯溫水，半夜起深或早上起床時可飲用，為口腔補充水分。
2 喝太多咖啡：咖啡因的利尿作用易造成口腔脫水，咖啡中的酸性物質也會導致口腔酸度增加。
Tips：除了咖啡攝取要適量、避免添加糖和奶精外，最好每喝完一杯就漱口幾秒，以稀釋口中酸性環境。

總是露出開朗笑容的宋智孝，一口美齒好感度極佳！（圖片截取自Pinterest）
3 女性生理期間：經期易因內分泌失調，導致唾液減少、口腔乾燥的情形，進而出現口腔異味。
Tips：隨時補充水分、多攝取富含維生素C的食物，例如檸檬、橘子等。
4 不吃早餐：不利於腸胃健康、容易心情煩悶，更容易導致口中氣味不佳。
Tips：一定要吃早餐！食物在持續消化過程中可以刺激口中唾液分泌、增加口腔濕潤度，且最好建議攝取無糖優酪乳等物質，減少細菌在分解蛋白質時產生的難聞氣體。
5 節食減肥：亂節食造成新陳代謝變慢，當碳水化合物攝取不足時，血液中的酸度也會增加、導致身體開始釋放「酮物質」，藉由全身血液循環，透過嘴巴呼出如腐敗食物的氣味。
Tips：保持碳水化合物攝入量正常、營養均衡。

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