生完三週瘦回驚人好身材!約翰傳奇辣模老婆這樣吃!
2016/05/11 18:02文/記者李晨詠 圖/擷取自Chrissy Teigen Instagram
最近歐美模特兒圈可說是孕事不斷,從天使超模康迪斯(Candice Swanepoel)、歌手約翰傳奇(John Legend)的老婆克莉絲汀‧泰根(Chrissy Teigen)、魔力紅主唱亞當‧李維(Adam Levine)老婆貝哈蒂(Behati Prinsloo)......等,都在孕期間維持養胎不養肉的好身材。其中,剛剛「卸貨」的克莉絲汀更在孕後三週恢復驚人好身材,一起看看她的好孕技巧吧!
克莉絲汀‧泰根(Chrissy Teigen)
2016年4月產下女兒Luna的克莉絲汀‧泰根(Chrissy Teigen),孕後三週在個人Snapchat上展現產後驚人美腿與平坦小腹。具有微肉感的克莉絲汀不以瘦為目標,而是透過健康飲食與大量運動維持身形。
飲食:掌握5種健康食材
剛出版食譜書《Cravings: Recipes for All the Food You Want to Eat》的克莉絲汀,一直以來就喜歡在Instagram上分享她的日常食譜,其中,有幾樣食材反覆出現,仔細研究不難發現,維持前凸後翹好身材,飲食扮演重要角色!她的必備食材為:
1 蛋:絕對不會跳過早餐的克莉絲汀說,早上一定要有蛋!蛋白質是修補組織重要營養,攝取好的蛋白質有助提升肌肉素質,進而提高代謝率。
2 酪梨:克莉絲汀會在酪梨上加一點海鹽與胡椒,含有不飽和脂肪和ω-3脂肪酸的酪梨,對於大腦、心臟都極有幫助,因含有葉酸,孕期間攝取有助胎兒器官發育。
3 綠色果汁:克莉絲汀最喜歡打出來是綠色的果汁,她說:「我們都知道,太好喝的果汁往往都不是太好!」
4 生魚片:雖然許多台灣媽咪在孕期不吃生食,不過克莉絲汀倒是非常熱愛生魚片!「我覺得生魚片是非常健康的零食,我通常會吃6片,有時候會包著海苔吃。」
5 堅果:克莉絲汀無疑是堅果代言人:「我非常喜歡原味杏仁與腰果,但要沒有加鹽的。」有研究指出,以堅果、用堅果取代某些食物者,比起一般人體中少1.4磅,但必須要以一天一把以內為限。
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