擺脫手機成癮躁鬱感！一起挑戰「慢生活」7日計畫清單

無法不隨時隨地查看手機新通知？試試這個方法吧！
現在有不少人沉迷於智慧型手機帶來的虛擬世界中，不過這種「癮」是無效率而且不健康的，當你無法持續20分鐘以上不去檢查你的手機，或是無法不在睡前和枕邊使用手機時，那麼代表你已經3C成癮啦！而不論你是想多睡一會兒？想讓每天空出更多零碎時間？或是想要更貼近真實生活的世界，都不妨在此刻就試著關掉你的智慧型手機一天。或者如果你覺得這個挑戰只持續一天，無法驗收成果，更可以將時間拉長到一週，可能會產生意想不到的改變唷！

挑戰計畫清單
星期一：取消追蹤社群網站中不是你真實朋友的人、取消訂閱你不想收到的Email、刪除你不常用的APP。
星期二：關掉手機中的通知。
星期三：克制住「睡醒馬上看手機」的衝動。
星期四：把手機充電器放在臥室外面、睡前一小時不看手機。
星期五：不帶手機出門地吃晚餐。
星期六：一整天不去瀏覽社群媒體或在上面貼文。
星期日：關掉智慧型手機一整天。

習慣這些新嘗試之後，你可能會發現……
1 你的生活變得更豐富
你開始有更多時間去擁抱真實的人群和生活，可能有更多時間陪伴家人、能夠歡度親子時光、察覺到大自然的美好……，還有所有日常生活中的細微小事，所有美好事物都不再被鈴聲或訊息打斷。

2 工作效率反而提升了
因為沒有停下來滑手機的關係，不管是洗碗、打掃房間、整理衣服……等，各種家事和工作都在破紀錄的時間內完成了。

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3 耳根子變得更加清淨
因為少了一堆通知聲和鈴聲，不僅耳邊安靜、情緒平穩許多，思緒也跟著變清晰了。

雖然許多人習慣使用3C產品來獲得最新資訊，不過這也讓智慧型手機成為一樣會「散播焦慮感」的產品，導致你的情緒感到煩躁、心跳和血壓提高，所以如果想更快樂、更健康一點，現在就著手進行「慢生活」7日挑戰計畫吧！

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