想要小腹平、屁股翹？陳庭妮：這動作五分鐘就超累！

想要擁有模特兒身材？陳庭妮教你超簡單健身小技巧！

因為戲劇表現十分亮眼而大受歡迎的影劇小天后陳庭妮，不只人美、個性好、身材纖細，穿衣品味也非常出眾，日前出席運動品牌K-SWISS活動時，她先是大秀自己的搭配心得，又毫不藏私地向自由iStyle公開自己的瘦身祕訣，看得每個女生都感嘆「比自己正的人都這麼努力了，還有什麼理由偷懶！」

連續三年代言K-SWISS的影劇小天后陳庭妮，特別為愛鞋再展名模專業走秀風采。（K-SWISS提供）

一張椅子就能瘦！隨時運動練肌肉
私下愛跑步、愛游泳等多種運動的陳庭妮，纖細的Model身材是很多女生的夢想，她特別分享：「運動真的是無所不在，不一定要花一兩個小時專門到健身房才叫運動，運用一些瑣碎的時間，只要坐在椅子上就可以做出很多種不同的運動。」

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1.訓練手臂
將手臂向後撐在固定好的椅子上，膝蓋彎曲，透過手臂力量讓身體上下運動。想要增加運動強度的人，可以將原本完全著地的腳掌，改為只靠腳跟著地支撐。妮妮說：「我每次一輪大概做25下，就會開始氣喘吁吁。」

「這個動作，下午打電腦太累的時候就可以動一動，不只可以瘦身，還可以讓頭腦更清晰。」妮妮分享。

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2 訓練核心
屁股坐在椅子的前方1/3，背部不能靠在椅背上，雙腿併攏、下半身曲膝離地，運用腹部核心的力量將膝蓋往身體的方向靠近，再緩緩放下，不斷來回。

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3 訓練全身肌肉
找一面直立的牆壁，將腳後跟、屁股、肩膀，全都貼在牆上，抬頭挺胸收小腹，很努力地把氣往肚子裡面收，直到手握拳頭完全無法放進背後的程度。

「這個動作看起來很簡單，但5分鐘之後就會很累、很喘，不只可以訓練女生的體態，也可以訓練全身肌肉，還可以矯正駝背！」妮妮分享。

點下頁！陳庭妮私下超會穿原來是因為...

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