午睡有益身體健康？研究顯示：超過這個時間罹患心血管疾病風險提高50%！

你有睡午覺的習慣嗎？如果有，從今天開始你可能要改變一下睡眠時間了！

早起上班累到不行，午休就是你養精蓄銳最好的時間，有的人也會在下班後立刻躺在沙發上小睡一會，但千萬別睡太久，根據近期美國心臟病學院追蹤30萬來自世界各地的人發現，不管是習慣睡午覺還是下班後休息，只要小睡超過40分鐘就會讓身體的代謝功能變差，還會增加膽固醇、高血壓和囤積腹部脂肪的風險。

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主導該項研究的東京大學醫學博士山田知秀表示，不管哪國人都有睡午覺的習慣，但是他在亞洲和西方的研究數據中發現，習慣午睡超過40分鐘的人罹患心血管疾病的風險和2型糖尿病的風險會大大增加，若超過90分鐘，高血壓、高血糖、高膽固醇......等代謝綜合症候群的風險會提高50%，等於白天過度疲勞，不過有趣的是，午睡不到30分鐘的人，代謝綜合症候群的風險反而會降低和減少。

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不過山田知秀認為，良好的睡眠、飲食和運動對健康都有極大的幫助，因此今後的研究會著眼在午睡對於心血管的好處，以及醫生是否能利用患者的午睡習慣預測其他健康問題，讓研究能夠發揮更大的功效。

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