減肥不走冤枉路！釐清5大錯誤觀念離瘦子又更近一步！
2016/07/12 19:35文／記者汪瑋琪 圖／擷取自milenalesecret instagram
沒有人想在減肥這條路上走冤枉路，每個人都在追求最快、最簡單的減肥方法，因此，建立正確的減肥觀念非常重要。如果你追求一個良好的體態，以下有5個常見的錯誤觀念你一定要先釐清。
NG 1：在晚上停止進食
不少減肥者都曾聽過，不要在晚上六點後進食，否則身體會自動將吃下的熱量囤積為脂肪，但事實並非如此，囤積脂肪跟何時進食無關，也不會因此增加或減少體重，如果非常喜歡吃宵夜，只有一個原則，選擇吃容易消化的食物就好。
NG 2：不吃高熱量食物
對於減肥者來說，最痛苦的就是要戒掉一切高熱量食物，包括你喜歡吃的甜點、烘焙食品、炸雞......等，但營養師Leslie Langevin認為，這種說法不完全正確，以他的經驗來說，強迫自己不能碰高熱量食品的人，過了一段時間並不會戒掉，反而還會暴飲暴食，體重會迅速回彈，因此他建議，就算想減肥，適量吃高熱量食品絕對有必要。
NG 3：買低脂食品
你以為買低脂食品就可以放肆大吃、毫不忌口？錯！市面上大多數低脂食品為了符合消費者口味會利用糖增加食物的風味，吃了反而會使體重增加，還容易囤積腹部脂肪。另外，吃富含油脂的食物不見得不健康，吃對反而還會燃燒腹部脂肪，像是酪梨、橄欖油、堅果......等健康油脂都能提高新陳代謝，對減肥有極大的幫助。
NG 4：完全不吃飯
少攝入熱量是減肥中最輕鬆、最容易做到的一件事，但是肌餓會使得身體自動降低新陳代謝，還容易引起暴飲暴食，因此，平常不挨餓，選擇吃低熱量、高纖維、高蛋白質的食物才是最正確的飲食方式。
NG 5：只靠運動減肥
運動瘦身是減肥極為重要的一部分，但這並不代表你想吃什麼就能吃什麼，請記住，就算是跑步30分也只能消耗270大卡，如果想要維持一星期瘦一公斤的進度，代表你每天最少要燃燒500大卡，光靠運動完全不行，根據研究顯示，每天吃健康的食物可能會比每天鍛鍊身體更重要！
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