腳踏車狂踩沒變瘦？這樣騎脂肪狂燒、瘦最快！
2016/08/04 17:20文／記者汪瑋琪 圖／擷取自dansvogue instagram
5 加入自行車愛好者行列
自己騎腳踏車雖然可以控制時間，但是很容易維持一貫的速度，建議你可以加入同樣是自行車愛好者的社團，他們會比一般人更有經驗，騎腳踏車的速度也會比你快，努力追趕他們會不知不覺加強訓練，因為有同伴照料，你還能去一些比較困難的路段挑戰。
6 增加運動時間
請保持每個禮拜都有運動的習慣，讓心臟跳動率提高，千萬別因為工作忙、生活壓力太大就給自己不運動的藉口，每週至少３次，一次最少持續１小時，超過２小時燃燒脂肪的效果會更好，騎腳踏車運動傷害的風險小，就算騎久一點也不用怕增加運動傷害的風險。
7 不要到上下坡很多的地方
上下坡段太多很容易利用下坡的衝勁輕鬆滑到上坡，減少運動的機會，要運動就選擇一段完整的山路，或是一般路面，持續出力才能消耗熱量。
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