快點搞懂有氧和無氧運動的差別！兩者加起來燃脂效果爆表啦！
2016/08/20 16:07文／記者汪瑋琪 圖／擷取自lindsellingson instagram
2 無氧運動
進行無氧運動的時候會吸呼困難、心跳急速，最大的心跳率可高達90%以上，這類型運動不需要依靠氧氣，只會瘋狂燃燒碳水化合物，並透過舉重或是其它高強度劇烈運動短時間增強肌肉和肌力，並強化速度和爆發力，對於打造「易瘦體質」非常有幫助，還能雕塑曲線，可說是一舉多得。
無氧運動有哪些？
無氧運動指的是短時間內進行爆發性、高強度運動，包括肌力運動（重量訓練）、100公使快跑、拔河、伏地挺身、彼拉提斯......等都是無氧運動的一種。
無氧運動的好處？
藉由無氧運動能提高肌肉量，使身體更有效的燃燒脂肪，也比較不容易復胖，還能增強骨骼，減少骨質疏鬆的風險，提高肌腱和韌帶的力量，同時也能提高關節功能，減少潛在傷害的風險，並提高心臟功能，增加體內的好膽固醇。
延伸閱讀：
A4腰＋火辣腹肌逼死誰！「空靈美模」吳子霏Ellen：做到5件事一定瘦！
流汗越多燃燒的熱量就越多？聽聽專家怎麼說！
RELATED POST
Body
52歲身材辣成這樣不科學！「一鍋湯」讓伊莉莎白赫莉臉蛋和體態同時凍齡了！
Body
榮獲「韓國最辣女星」第3名！姜珉耿靠「2招」練出美到噴火的翹臀和細腿！
Body
光靠深蹲練屁股還不夠！日本冠軍「美臀女王」靠3招練出彈力辣臀！
Body
BIGBANG太陽將娶初戀女神！閔孝琳靠「洋蔥」養出逆天辣身材收服男人心！
GIVE YOU MORE
肌膚之鑰全新24K黃金陣容 百萬金球突破極限 日日內外奢養
Beauty
44歲謝忻私照曝光整個人變張臉！臉上泛紅乾燥真面目全都曝
Fashion
霸氣的明月與靈蛇盤踞錶盤！Arnold & Son蛇年腕錶致敬東方文化
看更多！請加入iStyle粉絲團