快點搞懂有氧和無氧運動的差別！兩者加起來燃脂效果爆表啦！
2016/08/20 16:07文／記者汪瑋琪 圖／擷取自lindsellingson instagram
2 無氧運動
進行無氧運動的時候會吸呼困難、心跳急速，最大的心跳率可高達90%以上，這類型運動不需要依靠氧氣，只會瘋狂燃燒碳水化合物，並透過舉重或是其它高強度劇烈運動短時間增強肌肉和肌力，並強化速度和爆發力，對於打造「易瘦體質」非常有幫助，還能雕塑曲線，可說是一舉多得。
無氧運動有哪些？
無氧運動指的是短時間內進行爆發性、高強度運動，包括肌力運動（重量訓練）、100公使快跑、拔河、伏地挺身、彼拉提斯......等都是無氧運動的一種。
無氧運動的好處？
藉由無氧運動能提高肌肉量，使身體更有效的燃燒脂肪，也比較不容易復胖，還能增強骨骼，減少骨質疏鬆的風險，提高肌腱和韌帶的力量，同時也能提高關節功能，減少潛在傷害的風險，並提高心臟功能，增加體內的好膽固醇。
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