狂運動還不會瘦？健身教練：你可能犯了這些「無效減肥法」！
2016/08/26 18:44文／記者汪瑋琪 圖／擷取自karliekloss instagram
4 多運動可以彌補不良飲食習慣
想瘦一定要運動搭配飲食才有效，兩者缺一不可，身體需要豐富的蛋白質、碳水化合物、蔬菜、水果建立健康的脂肪，增強身體能量，加速新陳代謝，在缺乏營養的身體狀態下，光靠運動只能維持現狀而已。女孩們，不要以為靠平常運動就不會胖，亂吃對身體帶來的負面效應是你沒辦法想像的。
5 練舉重會變超級壯
女生最怕就是手臂變壯、腳變粗，看起來就跟綠巨人浩克一樣壯！想要擁有那種肌肉需要有一種男性特有的荷爾蒙－睪固酮，所以除非你每天瘋狂運動，一次好幾個小時起跳，否則想當綠巨人浩克還真的很難，Chris Kelly提醒，一個禮拜可以做兩、三次的舉重，肌肉不會變大，反而還可以幫忙增強肌耐力。
6 運動一定要身體痠痛
不少人享受運動帶來的痠痛感，認定出現這種情況代表著運動量多，消耗的卡路里也非常多，其實這非常危險，Chris Kelly解釋，如果身體痠痛感持續48小時，代表你運動過度，身體已經發炎，這時候的你要立即停止運動，多吃複合碳水化合物和蛋白質重建肌肉。
延伸閱讀：
超越運動極限瘦更快？專家：這個地方越減越肥還會狂生病！
快點搞懂有氧和無氧運動的差別！兩者加起來燃脂效果爆表啦！
屁股翹到粉絲狂喊太逼人！簡廷芮：教練教我「2招」從生活中火力集中練翹臀！
只少3公斤居然看起來瘦這麼多！韓國腰瘦仙女健身教練：這樣鏟除腰間肉！
每天狂走一萬兩千步！時髦人妻賈永婕養成「極品美腿」的秘密原來是...
成功瘦下10公斤！吳心緹：「6:3:1」飲食原則徹底突破減肥撞牆期！
PRADA寶寶藍潤唇膏開賣竟藏「一亮點」！情人節玫瑰木色也搶先曝光 一抹黃皮秒顯白
換新衣前先來挑戰！GAP打造復古「貪食蛇」遊戲驚喜優惠送不完
肌膚之鑰全新24K黃金陣容 百萬金球突破極限 日日內外奢養