維多利亞的秘密 天使超模地獄瘦身法

維多利亞的秘密（Victoria's Secret）天使超模們，每年大秀前三個月開始，進入地獄式健身訓練！（圖片擷取自Josephine Skriver Instagram）

你想像中的國際超模私下生活為何？是每天紙醉金迷，還是瘋狂跑趴？事實上，一線超模的生活過得比誰都有紀律，把流汗當運動、把運動當飯吃！包含三位巴西辣媽名模吉賽兒‧邦臣（Gisele Bundchen）、阿德瑞娜‧利瑪（Adriana Lima）與亞歷桑德拉‧安布羅休（Alessandra Ambrosio），及其他後起新秀如蘿西‧杭丁頓‧懷特莉（Rosie Huntington Whiteley），憑藉意志力一步一腳印鍛鍊，不僅養出好身材更擁有過人駕馭身體的能力。

點相簿！超模登台前地獄運動

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吉賽兒‧邦臣（Gisele Bundchen）自生產後便開始練習以Anusara瑜珈 （發音為a-nu-sar-a），這種瑜珈的核心價值為「優雅的姿勢」與「追隨內心」的態度，比起其他瑜珈派別更重視動作與靈魂的連結，其運動的強度也較其他瑜珈更深。吉賽兒‧邦臣（Gisele Bundchen）熱愛在沙灘練習Anusara瑜珈，已經練出師的她最喜歡具有拉長、矯正脊椎的倒立姿勢，也因為頭下腳上的動作讓血液都往頭部流，幫助維持美麗；同樣來自巴西的伊莎貝‧哥娜特（Izabel Goulart）也深愛此動作。

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南非超模坎蒂絲‧史汪尼普（Candice Swanepoel）自小練芭蕾，擁有舞蹈底子讓她身體每個部位更精確，在一次專訪時她說：「因為芭蕾，我不是演繹服裝而已，更是一個擁有特人台步特色的模特兒。」

同年齡又同為人母的阿德瑞娜‧利瑪（Adriana Lima）及亞歷桑德拉‧安布羅休（Alessandra Ambrosio），熱愛運動後全身濕透的感覺。阿德瑞娜‧利瑪（Adriana Lima）在邁阿密5th ST.GYM練習拳擊多年，她的教練迪諾（Dino Spencer）表示，拳擊可訓練肌肉爆發力，特別是上肢，因此可改善蝴蝶袖問題；拳擊也能在攻防兼訓練專注力及反應能力。

亞歷桑德拉‧安布羅休（Alessandra Ambrosio）則藉由巴西提臀（Brazil Butt Lift）課程維持前凸後翹好身材，這款局部訓練可避免以往重量訓練及深蹲可能帶來變壯的問題。 

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