常穿高跟鞋也不怕腿粗、腿壯！劉真：4件事做到下半身自然瘦
2016/09/14 17:59文／記者薛雅心 圖／擷取自劉真粉絲專頁
今（2016）年初才剛誕下愛女霓霓的國標舞女王劉真，產後恢復速度神速，日前出席丹麥鞋履皮件品牌ECCO秋冬發表會時，不僅藏不住「高跟鞋控」的一面，更大方分享維持纖細體態的秘訣，劉真認真地說：「我一直強調，希望女生站著就能瘦、就能有好的體態！」
聊起高跟鞋話題總是停不下來的劉真老師，面對滿牆的美鞋直說：「我覺得每個女人一定要有一雙尖頭高跟鞋，正式場合可以穿、搭牛仔褲也可以穿！另外，今（2016）年秋冬很流行動物紋，像豹紋或是蛇紋壓紋的高跟鞋，都很推薦給大家。」
不過，穿高跟鞋對女生來說，總是比不上平底鞋舒適，而且長時間穿著還會讓小腿肌肉緊繃，甚至出現蘿蔔腿的問題，對此，劉真老師特別傳授私藏絕招，從放鬆、舒緩肌肉，到簡單運動與正確姿勢，教大家輕鬆養成纖細又筆直的美腿。
1 每天堅持抬腿10分鐘
雖然大家都知道，抬腿是保養美腿最基本的動作，但卻很少人真的確實做到，劉真老師分享：「我一回家，一定會把腳抬高，只要高過心臟的位置就好，讓血液倒流10分鐘。雖然簡單，但重點是一定要堅持每天都做到！」
2 洗澡時舒緩按摩小腿肌肉
儘管常常得穿著高跟鞋站上一整天，甚至是跳舞教課，劉真老師的小腿一樣勻稱纖細，其中一大關鍵就是「洗澡」時的小動作，她分享：「可以用拳頭輕輕敲打小腿肌肉，也可以用蓮蓬頭的水柱沖它，搭配簡單的按摩，就能讓承受極大壓力的小腿有效放鬆。」
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