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FASHION
流行時尚

快速從「壯」練成瘦!運動美女謝沛恩:健身、飲食這樣搭配瘦最快!

2016/10/20 17:01

文/記者薛雅心 圖/擷取自謝沛恩Instagram

剛結束巴黎時裝週行程返台的謝沛恩,受國內設計師品牌DOUCHAMGLEE 竇張李2016秋冬時裝秀之邀,再度現身看秀。

今年(2016)首度前往巴黎參加時裝週看秀的謝沛恩,笑說此行開啟了她購物的「開關」,以往只愛買運動品牌的她,竟意外成為「高跟鞋控」!而近日謝沛恩出席國內設計師品牌DOUCHAMGLEE 竇張李2016秋冬時裝秀時,不僅分享起自己私下簡約搭配的秘訣,更透露了快速瘦身的絕招,愛美女生絕對不可錯過!

謝沛恩穿著DOUCHAMGLEE訂製洋裝,她笑說「酒紅色」對自己來講非常性感,不過袖口可愛的設計和及膝裙長又完美調和了整體感。(品牌提供)

運動女孩變時尚!「高跟鞋」不可或缺
翻開謝沛恩的社群網站,一套一套私服全是運動休閒風,但踏上時裝週之旅過後,連她自己都笑說「小孩子長大了!」謝沛恩分享:「以前我全部都只有運動鞋,直到這次去參加巴黎時裝週,才發現原來想要穿出一點『有打扮』的感覺,鞋子是最重要的配件,就算每次穿的衣服都一樣,只要蹬上不同的高跟鞋,就會展現出完全不同的感覺!」就連出席DOUCHAMGLEE 竇張李2016秋冬時裝秀,她腳上設計十分特殊的高跟鞋也相當搶鏡,謝沛恩笑說:「現在12公分的高跟鞋是我最喜歡的高度,甚至可以穿著跑跑跳跳!」



肌肉壯妞變纖細!健身、飲食大調整
對運動非常狂熱,甚至笑說自己有點「上癮」的謝沛恩,不時參加挑戰賽突破自我,不過也因為如此,一不小心就練出了又壯又大塊的肌肉,她說:「那時候我運動是很極端的,每天幾乎運動七小時!」不過,為了拍攝需求,她需要快速在兩週內瘦下來,而且線條不能太壯,因此謝沛恩大幅度調整運動及飲食。

第一招 有氧、核心、伸展三管齊下
想要快速消除體脂肪,謝沛恩強調:「一定要練Cardio、Cardio、Cardio(有氧)」很重要所以說三次!即使時間不長,也能讓你快速爆汗,而最簡單的有氧就是去跑步。另外,謝沛恩從壯變瘦的最大的關鍵,就是核心和伸展,她分享自己常做的核心是瑜珈,而且,每次運動完一定要做足伸展,過去自己就是因為懶得伸展而且大量做高強度運動,所以肌肉很明顯,但自從多做伸展之後,整個人都苗條、瘦下來了!

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不節食也能瘦!吃飯順序原來這麼重要

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