胸部脹痛有解！醫師：冷敷、熱敷的正確時機很重要！

胸部偶爾會有脹痛感嗎？不妨試試Lee P. Shulman提供的冷熱敷方法和飲食改善吧！

根據研究發現，25歲到45歲，有68%的女性在經期間會出現乳房脹痛、不適的情形，而美國西北大學婦產科博士Lee P. Shulman表示，這種週期性的疼痛相當普遍，但是如果已經造成妳的困擾，可以透過下列方法進行改善，減緩經期症候群的不適。 

1 使用溫水或冷敷
舒緩乳房脹痛應該視情況而定，Lee P. Shulman表示，一般來說，疼痛感比較強烈的時候最適合冷敷，冷敷可以緩解皮膚發炎，而女性體質大多偏寒，氣血不通或是經期間使用熱敷最為恰當，若疼痛感還在，可以再冷敷一次減緩疼痛。

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2 注意自身飲食
乳房疼痛時在飲食方面就該特別注意咖啡攝取量，採用「低脂肪」飲食，多吃富含維生素E，堅果、種子、植物油......等，都能舒緩乳房不適，根據美國約翰·霍普金斯醫學院研究顯示，除了「低脂肪」飲食外，食用高纖維的亞麻籽也很有幫助。

3 試著服用月見草
理論上，月見草油含有大量的脂肪酸，能調節體內賀爾蒙，抑制乳激素，減緩經期症候群，其中當然也包含舒緩乳房脹痛，但是根據美國梅約醫學中心表示，沒有足夠的證據能證實月見草油能舒緩經期不適，但是臨床上有些醫師確實有發現其療效，因此，若是胸部真的不舒服，不妨試試看月見草油，或許真的能紓緩。

點下頁！除了月經，造成乳房脹痛的原因還有...

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