6大常見錯誤減肥法根本不會瘦！用了復胖身材還會像溜溜球一樣滾回去！
2016/09/23 19:08文／記者汪瑋琪 圖／擷取自gabrielegz instagram
減肥觀念不正確想瘦一定很難，而大多數人卻又常常以控制飲食就想輕鬆瘦身，這些方法治標不治本，就算瘦了也很容易胖回來，你清楚自己踩了哪些地雷嗎？現在改正還不算太晚。
錯誤 1 ：降低食量
當運動量過大，進入身體的熱量過低，身體會自動降低新陳代謝，確保身體有足夠的體力，許多人會利用節食控制熱量攝取，一天只吃兩餐，雖然你會覺得身體變輕了，實際上可能只有代謝掉水分而非脂肪，這種減肥方法最容易出現溜溜球效應，恢復正常飲食就會胖回來。
錯誤 2 ：低蛋白質
蛋白質飲食可以說是一種低脂減肥法，肝臟解毒需要靠蛋白質幫忙修復細胞、促進肝細胞再生，可以說是肝臟專屬「維修工」而肝臟是以代謝為主的器官，只要健康就能加速代謝，所以一個健康肝臟也是瘦身的重要關鍵。
錯誤 3：喝大量的水
吃東西前吃水可以減少食物攝取量，不過餐前大量飲水反而會沖淡胃酸，使腸胃不能很好消化食物，拖累消化系統，飯前喝水要聰明喝，分多次飲用，喝的量少就能讓水在胃中停留幾分鐘後快速進入小腸被吸收到血液中，補充給全身的組織細胞能量。
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