吃太多、太快肚子脹氣好難過？7個小技巧就能順利讓胃「消氣」啦！

胃常常脹氣不舒服？不妨試試兩個瑜珈小動作吧！（擷取自lovelypepa instagram）

看著一桌子好菜，忍不住瘋狂大吃，一不小心吃太快，餐後或隔天，胃開始脹氣感到不舒服？其實利用一些小技巧就能輕鬆地讓你擺脫疼痛的深淵，快點試試下列這些能緩解脹氣的方法吧！

1 稍稍起身走動
減輕胃負擔，最簡單的方法就是走路了，透過地心引力引導食物向下，並促進腸胃蠕動，吃完飯後盡量不坐著，起身散步20分鐘能加速消化，防止胃灼熱，除此之外，還是避免肥胖的好方法。

請繼續往下閱讀...

請繼續往下閱讀...

2 單腳坐姿扭轉式
扭動身體也能刺激消化系統，瑜珈老師 Tara Stiles提供最簡單的單腳坐姿扭轉式，先坐在地上，雙腳平放，右膝蓋彎曲，右腳盡量往身體靠，右手臂向後擺放，左手手肘放在右膝蓋上，深呼吸至少5次，每次吐氣都加強力道，再慢慢放鬆。

（擷取自popsugar）

3 抱膝式
全身放鬆躺在地上，吸氣時將雙手置於膝蓋上，吐氣同時將膝蓋彎曲舉置胸前，雙手抱住腿，將肩膀提起，換氣5到10次再慢慢放鬆，這種姿式可以打開背部，同時輕輕地按壓胃，幫助身體釋放氣體。

（擷取自huffingtonpost）

4 喝水
喝水反而會讓肚子更脹？若真的脹氣，喝水就對啦！它可以維持消化系統暢通，防止便秘，當你吃過鹹時，喝水有助於沖淡體內的鈉含量，減輕腎臟負擔唷。

點下頁！其它減少、緩解脹氣的方法是...

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法