深藏不露好身材簡單練出來！簡嫚書：用對方法走路自然瘦！

2016/11/04 19:11

文／記者薛雅心

運動前後飲食要注意！「不濾渣豆漿」超推薦
運動瘦身最容易犯的錯誤，就是雖然花時間健身了，但卻吃錯東西導致事倍功半！簡嫚書分享：「運動前不要吃太多，選擇少量又能補充足夠能量的食物就好；運動後的飲食，我不會刻意吃高蛋白補給品，建議走自然派，選擇你喜歡又健康的食物就好。像我自己特別喜歡「不濾渣豆漿」，不只可以增加肌肉量，對女生身體也很好，有些人喝豆漿會脹氣，但『不濾渣豆漿』是先煮過再打的豆漿，裡面留有纖維，不管早餐、中餐、晚餐、消夜都可以喝！」

（本報資料照。記者潘少棠攝）

肌肉線條拉長才漂亮！運動後泡澡效果更好
除了飲食控制之外，簡嫚書對運動後的舒緩也非常重視，她分享：「女生如果不是生理期，非常建議可以泡澡放鬆，不要讓肌肉變得太硬，因為女生線條要長一點會比較好看，所以泡泡澡是非常好的舒緩，也可以放一點沐浴鹽，讓排汗也更舒暢！」

（本報資料照。記者胡舜翔攝）

減肥食譜不斷澱粉！少量多餐效果一樣好
女星在走紅毯前，許多人都會有自創的「減肥食譜」，讓身形更纖細、穿禮服更好看，不過簡嫚書卻強調，常見的「斷澱粉」式減肥效果不一定會好，她說：「適度吃澱粉蠻重要的，很多人會說沒吃到飯好餓，結果就吃更多奇怪的東西，這樣反而不好！最好的方式是少量多餐、細嚼慢嚥，我也會在睡前六小時不吃東西！」

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