睡飽了還是一樣累？改正7大睡眠禁忌就能一覺好眠！

每天都在跟睡意抗戰？提早上床也沒用？那就是你的睡眠品質很差。

有些人就算睡再久也是覺得累，有些人只睡6小時就精神充沛，你是那個明明早睡，起床卻總是眼神渙散，無精打采的人嗎？不用羨慕那些睡得少的人，只要你能改善下列事項，每天起床你都能精神飽滿，不賴床地去上班。

1 帶著緊張和擔憂的心情入睡
明早要和主管開會，怕被叮得滿頭包，害怕隔天的到來？若滿腦子一直想著這件事一定無法睡得安穩，起床自然就會覺得累，更不想面對，不妨寫寫日記，找閨蜜聊天，吃一頓大餐，又或是在床上做點瑜珈放鬆，隔天起床身心自然好。

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2 窗簾遮光性太好
拉上窗簾阻擋路燈，房間瞬間變暗，可以幫助你入睡，睡眠品質會更好，但如果白光陽光升起，窗簾遮光過強，使得陽光無法照射身體，體內幫助睡眠的褪黑激素就無法回歸到白天少、夜晚多的狀態，起床自然就會變得很痛苦，建議你到戶外沐浴陽光15分鐘，用晨光喚醒身體。

3 晚上太晚上床睡覺
無論是加班到很晚，還是玩遊戲到很晚，你都必須準時上床睡覺，養成一天睡足7、8小時的習慣，如果沒有睡夠時間，身體無法得到充足的休息，就算睡眠品質再好，起床還是會覺得很累，而且，睡不夠會削弱免疫系統，食量還會不知不覺變大，全都是女孩們最害怕變胖的症狀阿！

4 設定貪睡鬧鐘
設貪睡鬧鐘不只是怕睡過頭，也是滿足心理上一種可以賴床的感覺，但是實際上，不斷地被鬧鐘陸陸續續中斷睡眠，睡眠品質反而會更差，如果你真的喜歡賴床，建議你不妨設兩個鬧鐘就好，中間間隔30分鐘，這樣起床就不會覺得睡得很累啦！

點下頁！越睡越累也跟你的飲食有很大的關聯！

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