不用辛辛苦苦重訓啦！健身教練：女孩們瘦得快還不容易受傷的運動是...

重訓做不起來？那就先從簡單的運動培養肌耐力吧！

若要說到最舒服的運動不外乎就是夏天冰涼，冬天溫暖的「游泳」了，根據「Fitness Magazine」報導，美國紐約運動教練Earl Walton表示，它除了能兼顧有氧及無氧運動外，其中還含隱含了6種一般人顯少知道的好處，對女孩們來說更是最好的運動項目之一。

1 讓你變得更聰明
根據生理學雜誌一項研究發現，當人淹沒在水中時，大腦的血流量會增加14%，而研究人員認為，主要是因為水對胸腔的壓力促使血流量增加，加上下水後會瞬間感覺世界變寧靜，專注呼吸、享受水輕拂肌膚，壓力被釋放，原本身上的重擔都沒了。

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2 降低身體損傷機率
怕原地彈跳、爬山、爬樓梯......等運動損傷關節？那游泳就是你最好的選擇！就算游泳時間再長，強度再高，身體的磨損也不比其它來得多，而且國際運動醫學雜誌研究發現，優游自在地在水裡游泳比站著休息體力恢復得更快。

3 穩定肌肉核心
上班為了打電腦，長期維持一個姿勢導致下班後肩頸痠痛？回家後怒衝一波游泳吧！藉由手臂、大腿輕微轉動的動作舒緩緊繃的肌肉，活絡平常少活動的身體部位，也因為游泳主要為保持平衡，所以它能在不知不覺中幫你穩定核心，平常要再做其它高難度運動就會更容易。

點下頁！長期游泳會比一般人年輕20歲！

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