睡醒後昏昏沉沉?專家:大腦的清醒時間至少要等...
2017/02/25 14:30文/記者汪瑋琪 圖/擷取自jelly_jilli instagram
中午吃飽飯後昏昏欲睡,雖然公司有給時間睡午覺,但是起床後還是覺得睡不夠,精神非常差嗎?根據「Business Insider」報導,睡醒後精神變差的狀態是一種身體慣性,科學家將這種狀態稱之為「睡後遲鈍」代表大腦需要一點時間甦醒,而這種情況通常要持續「15分鐘到60分鐘後」才會消退。
睡眠不足會影響一些生理功能,比如賀爾蒙變化、代謝和免疫力變差......等,若是每天都已經睡眠不足了,午睡30分真的有幫助嗎?報導指出,小睡30分鐘的精神狀況確實會比沒睡還要好,而睡午睡2小時消除睡意的效果又比30分鐘還要好,但是午睡越久越容易受到睡眠慣性影響,也就是說,大腦甦醒的時間要越久,而短暫性的睡眠比較難受到睡眠慣性的影響,所以建議下午還有繁重公務的人,午睡30分鐘即可。
而有些人認為,午睡會影響晚上的睡眠品質,但大多數研究發現,小睡一下,不要睡太久影響力其實不大,而且午睡30分的好處大過於壞處,不僅能讓你精神便更好,受睡眠慣性的影響力也低,工作效率也更高。
延伸閱讀:
假日賴床睡到飽超肥!研究發現瘦子平均的睡眠時間是...
睡眠充足才會瘦!專家:出現3種情況代表你睡覺品質很不好!
Health
平日睡不飽,假日可以一口氣補回來嗎?看看醫師們怎麼說!
Health
睡覺不穿內衣胸部就會下垂嗎?醫師的回答讓人好意外!
Celebrity
睡眠要好別泡熱水澡!賈永婕:睡前做「三件事」就能改善睡眠!
Body
不刻意運動卻沒胖過!「厭世臉嫩模」小松菜奈養成易瘦體質的關鍵習慣曝光!
看更多!請加入iStyle粉絲團