回家先洗澡還是睡前洗澡比較好？研究通通告訴你！

如果家人逼你回家先洗澡，你就可以立刻拿這項研究反擊他！

工作回家太累，一到家先坐在椅子上放空，卻老是被家人說全身太髒，得立刻去洗澡，但是你又懶得動？現在你有理由可以不先洗澡啦！根據「HealthyCarbs」報導，威爾康奈爾醫療中心睡眠醫學中心研究發現，睡前90分鐘洗澡對身體比較好。

為什麼睡前90分鐘洗澡對身體比較好？研究員Dianna Augelli表示，先透過洗澡這個動作放鬆，傳達給大腦準備進入睡眠的訊號，並利用90分鐘的時間調節生理時鐘，一般來說，剛洗完澡時，你會覺得非常有活力，但是隨著體溫下降，睏意也會越來越濃，這一連串的冷卻過程可以讓睡眠品質變更好。

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不過有一點要特別注意，雖然身體釋放越多熱量，睡眠品質會比較好，但是千萬別洗太久，或是用很熱的水沖身體，最好的時間是10分鐘，以37度的水溫沖洗，才能避免皮膚乾燥、發癢、紅腫的情形，提高睡眠品質。

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