走太多路和久站腳爆痛？足底按摩專家：按壓「這5點」腳就舒服啦！

腳痛隨便按消痛效果很有限，看看專家都怎麼按摩腳底吧！（rolaofficial instagram）

逛街走一整天，工作久站，跑步愛好者，腳底容易痛到不行，常見的止疼方法不外乎隨意捏捏腳底和泡熱水了，為了能讓你確實按摩到位，有效消除疼痛，根據「Popsugar」報導，專業足底按摩專家分享一套按摩技巧，讓你回家就能靠自己快速消除疼痛。

首先坐在椅子上，將其中一腳抬起放在另一腳膝蓋上，一隻手放在腳上，另一隻手放在底部，用兩手握住腳約1到2分鐘，甚至更長的時間，溫暖腳後，稍微輕輕地把腳底往後扳，這麼做可以讓腳部肌肉和筋膜軟化。

請繼續往下閱讀...

請繼續往下閱讀...

（popsugar）

接下來運用雙手大拇指，以畫圓按壓足底大、小拇指下方的腳趾腳球、腳底正中間、內外側足弓這5個部位，幫助肌肉進一步放鬆，若是碰到比較硬，難以按壓的肌肉，改用雙手拇指以靜止不動的方式按壓1、2分鐘就能減緩腳底不適。

（popsugar）

（popsugar）

若是覺得上述按摩法太麻煩，在家也可以利用裝水冰凍過的寶特瓶或網球，坐著放在腳底來回滾動，既可以不失力，還能利用寶特瓶特有的紋路達到深度按壓的功效。

延伸閱讀：
高跟鞋走再久都不累！只要「一個動作」就能迅速找到不腳痛的好鞋！
同一雙鞋不要天天穿！醫師：對腳和鞋子的傷害都很大...

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法