常常運動卻還是會頭暈？專家現在就來解惑啦！

運動飲食要注意，小心引起身體不適。

運動時突然頭暈目眩，差點站不穩？為什麼會出現這種情況呢？根據「Women's Health」報導，美國科羅拉多運動生理學家Kristin J. Speaker表示，運動會出現暈眩的情形主要是受到血糖和乳酸影響。

為了防止血糖大幅下降，Kristin J. Speaker建議，盡量不要在運動時吃任何東西，除非你餓太久或是剛跑完一場馬拉松，不然正常來說，肝臟和肌肉本身存有大量肝醣，持續供給身體能量，但若是你在運動時隨意進食，激發胰島素釋放，身體細胞會從血液中大量吸收養分，血糖快速升高後又下降就會容易暈，不過血糖偏低的人，最好在運動前吃點香蕉補充體力會比較好。

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除此之外，運動時前後30分鐘可先喝150~250c.c.的水，並隔一段時間再補充100c.c.的水，除了能防止脫水外，還能調節體內溫度，幫助降溫，減緩頭暈的問題，而不常運動，突然間大量運動也會頭暈，所以要記得安排休息時間唷。

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