減少進食量和間歇性斷食哪種瘦最快？研究結果讓人好吃驚...

講求最快速度瘦下來？不想走冤枉路的你一定要好好看這篇。

所有人都追求以最快、最輕鬆的方式成功瘦下來，其中最常見的就是一日正常飲食，一日只喝蔬果汁的「間歇性斷食」以及「減少進食量」這兩種方式降體重，然而哪一種效果最好呢？根據「Popsugar」報導，近期一項研究發現，兩種節食法帶來的瘦身效果其實差不多。

美國伊利諾大學芝加哥分校找來100位肥胖成年人，隨機分配成「間歇性斷食組」、「減少進食量組」以及「正常吃喝組」，間歇性斷食組過著一天攝入正常熱量的25%，一天攝入125%的日子，減少進食量組固定每天攝入正常熱量的75%，正常吃喝組則完全不干預，實驗一年後發現，間歇性斷食組平均只少了6%左右的體重，減少進食量組平均減少了5.3%的體重，以數據來看，兩者差距根本不大。

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從該項研究結果來看，每個人適合的減肥法都不同，找到真正對自己有效的飲食方式，搭配有氧和無氧運動，這樣的方法對你來說才是最健康又不容易復胖的瘦身法 。

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