褲子從L號順利穿回S號！每晚一個「撐地抬腿」動作瘦腿還能細手臂！
2017/06/20 10:58文／記者汪瑋琪 圖／擷取自haneulina Instagram
夏天衣服越穿越清涼，但是肉肉手臂，粗壯大腿，讓你依舊包得緊緊的，想運動卻因為上班沒時間去健身房？那就試試「LBR LIFE&BEAUTY REPORT」網站提供的居家瘦身法！讓你在家也能輕鬆運動甩開四肢可怕的肥肉。
雙腿伸直坐在地板，上身傾斜，指尖朝身體方向平放，鎖骨挺直，做預備動作。
背部保持直線，頸部拉直，雙手和腳後跟撐地將屁股抬起，肩膀不要過度用力，腳底板也要記得壓低，不要翹起，這個動作能鍛鍊到肩膀肌肉，並將緊實的小腿肌拉鬆。
再將右腳抬起放下，重複動作10次，鍛鍊大腿肌肉，記得雙腳腳底板一定要拉直，不能放鬆，屁股和背部位置也不能向下掉，皆保持直線狀態，一邊動作完畢後再換邊，重複全部動作直到痠痛感上升，再撐住做幾次加強鍛鍊效果即可結束。
延伸閱讀：
不用仰臥起坐和痛苦節食！專家教你「扭腰」把厚肥油肚變平坦！
下半身胖到褲子擠不上去？專家教你「消腫動作」把肥腿、厚臀變瘦了！
RELATED POST
Body
從85公斤狂減26公斤！「麻辣鮮師」杜詩梅：飲食、運動「這樣做」把脂肪通通逼出來！
Body
躺著就能瘦下大屁股！教練設計「5個動作」讓鬆垮下垂臀部美美挺起來！
Body
一喝甜身材就會吹汽球！性感女神郭源元狂推：在水裡加一滴「這個」沒熱量、順口又好喝！
Body
曾胖到大腿縫的肉會磨擦！美腿女神韓瑜：常做「一個動作」粗腿、肥肚都瘦一圈！
GIVE YOU MORE
Fashion
NBA新科榜眼成VERSACE最年輕代言人！年僅19歲超狂經歷成關鍵
Lifestyle
為何日本主婦連做家事都優雅？百款「神隊友」全到齊 這件不到80元必入手
Lifestyle
MUJI這款購物袋擠下硬殼行李箱成銷售王！官網週年慶開跑 回購人氣商品祭優惠
看更多！請加入iStyle粉絲團